Vorteile von Leinsamen-Öl-Kapseln für Männer

Vorteile von Leinsamen-Öl-Kapseln für Männer

Vorteile von Leinsamen-Öl-Kapseln für Männer

Der Schlüssel hier ist Kunst von Fett … mit dieser Aussage oben, ist zu beachten, Dass nicht alle Fette für Sie sind Erstaunlich sterben. In der Tat Können einige, sterben schließlich töten Sie. Aber lassen Sie uns auf diejenigen Konzentrieren, sterben Gefahr von Krankheiten helfen kann und nur Wirklich optimal leben sterben reduzieren.

Es sollte nicht als Überraschung kommen, dass Omega-3 Sind für Sie fantastisch zu hören.

In der Tat Sind sie essentielle Fettsäuren Für einen Grund …

… Gesenke bedeutet, dass der Körper sie nicht machen, so dass sie stattdessen Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung kommen Müssen.

Das bedeutet nicht, dass nicht Aber Verwirrung um Omega-3-ES.

Wir haben diese E-Mail den Anderen Tag:

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"Hey Chris und Kara — ich weiß, Sie sind beschäftigt, Aber ich hatte gehofft, Dass Sie diese Kurze Frage für mich beantworten Könnte. Sollte ich Leinöl oder Fischöl? Muss ich ergänzen oder Kann ich sie Gesetz über Nahrung bekommen sterben?" Mary von Seattle
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In erster Linie, Wo man Omega-3-Fettsäuren bekommt?

Kaltes Wasser, fettem Fisch Sind Besten sterben — Wildlachs und Thunfisch Sind Zwei der häufigsten Fische, sterben ein schönes tut gesunde Fett Bieten.

Und Dann ist auch viele nicht Fleisch basierte Lebensmittel, sterben Bieten Omega-3 Auch sterben.

Leinsamen und Leinöl. Nüsse. Hanf und Chiasamen. Und sogar einige Blattgemüse.

Aber Innerhalb dieser Omega-3-Schirm wird noch auch unterschiede Zwischen den Verschiedenen Quellen. Sie sehen, Es Gibt ein paar verschiedene Omega-3-Fette, sterben abgekürzt werden:

Die Ersten Beiden, EPA und DHA, kommen direkt aus Fisch. ALA kommt von allen vegetarischen oben aufgeführten Quellen. Jetzt, während sie haben alle Ihre Eigenen einzigartigen Qualitäten Bekam und Sind alle fantastisch, sterben Meisten Daten ein Omega-3-Fette Suche Konzentriert Sich auf sterben 2, sterben aus Fisch (EPA und DHA) kommen.

Und während es einmal Krieg Gedacht, dass 3 GENUG von der Ein-Omega-Essen, ALA, ausreichend Krieg, da ES den Anderen umgewandelt Werden, LEGT nahe, ZVE sterben Jüngsten Daten umwandlung sehr gering ist (ETWA 0,1%).

Was bedeutet das auf Englisch?

Um EPA und DHA, sollten Sie Regelmässig Fisch essen — der American Heart Association schlägt Vor dem Essen mindestens 2 Portionen (bis zu 12 Unzen) pro Woche. Wenn Sie Vegetarier Sind, STERBEN funktionieren Würde, natürlich nicht … und ich würde Dann zu Einer Algen Quelle für DHA drehen, sterben zur verfügung STEHT.

So sterben ursprüngliche Frage zu beantworten — Leinöl gegen Fischöl — es sollte nicht ein entweder oder Sache sein, Sondern ein "in Ergänzung" Sache — Leinöl und Leinsamen Sind Torerfolg gut, Aber in anderen Einer Art und Weise.

Daruber Hinaus ist auch Genügend Daten, Unserer meinung nach, die sterben Meisten schon sagt aus Ergänzung mit Einems hochwertigen Fischöl Als Auch profitieren Würden — vor Allem diejenigen mit Einer Geschichte von Herzkrankheit, Lipidfragen usw.

Wir Verwenden und empfehlen Nordic Naturals.

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