Kalb Stretch, was kann ich tun, um meine Schuhe zu strecken.

Kalb Stretch, was kann ich tun, um meine Schuhe zu strecken.

Kalb Stretch, was kann ich tun, um meine Schuhe zu strecken.

Der Zweite Bohrer ich Sie wollen Arbeiten, um zur erhöhung der Mobilität und flexibilität der Unterschenkel ist eigentlich Eine rückwärts laufen zu tun. Dies ist Eine große exzentrische Belastung Übung, so dass Ihre Ferse ist nach DEM Fußballen Berührt Kunst nach unten gefallen. Viele Leute Mögen exzentrische Ferse Tropfen zu tun. Ich denke, diese Sind noch besser, Weil man mehr von Einems Laden in Ihre Achilles und in IHREM soleus bekommen, die Unteren Teil der Wade, gehen mit viel Kraft und Sie in den Fuß und Knöchel zu helfen. Auch Wirklich einfach, Sie gehen nach hinten Wirklich einfach zu laufen und leicht sterben Fersen nach DEM Fußballen Landet nur berühren, Wie so.

Auch lassen Sie mich an ihnen zeigen, von der Rückseite jetzt, so Dass Sie meine Fersen zu Sehen. Setzen Sie sie auf Wie so, Traverse und über. Okay! Und das ist, Wie es gemacht Wird.

Ein gemeinsames Warm-up oder Abkühlphase Ritual, vor Allem in der Laufgemeinschaft ist gerade sterben Geschnittene Kalb Stretch. Von den Vielen möglichkeiten, Wie Sie Ihre Kälber warm-up, neigen Läufer gegen Eine Wand zu drucken zu wollen oder andere vertikale Objekt Eine gute Strecke zu bekommen und ihnen ein Gefühl der Sicherheit GEBEN, so falsch Wie es sein Kann. Schließlich HaBen sterben Meisten Läufer DICHT Kälber, und sterben Meisten denken, Dass es Völlig normale ist, und kommt mit DM Gesamtpaket ein Läufer zu sein. Manche Fühlen Sich Kälberalm Strecken STERBEN weniger Ihre Chance von Verletzungen sterben notwendigkeit, um Sich zu strecken vorübergehend zu «lösen», um sterben Kälber und in der Lage, während viele mehr laufen denken fälschlicherweise, dass, je mehr sie sterben. Doch Strecken der Kälber in Einems solchen statischen «HALTEN und Strecken» Art und Weise ist nicht mit Einer Verringerung der Zahl zu körperlichen Beschwerden Führen und auf jeden Fall nicht schneller Heilungszeit von verletztem Gewebe. Calf Wand erstreckt, jedoch Sind Eine große isometrische Oberkörper Übung ,, ideal trainieren, etwas oder jemanden zu schieben.

Das Kalb Stretch: Stretch Mehr, STABILISIERT Weniger

Functional Movement

Die Bewegung sollte funktional sein, Krieg bedeutet es Ihre aktivität / Lebensstil in Einer positiven Art und Weise profitieren. Aus diesem Grund tiefe Körpergewicht Kniebeugen, zum beispiel mit den Meisten aller aktivitäten Wie erhöhte Beweglichkeit Sie in den Hüften Die, Knie und Knöchel Entwickeln HELFEN Wird Ihre flexibilität und Mobilität trotz Nicht wirklich benötigen verbessern sterben Hocke zu gehen, während Sie laufen. Ebenso wenig ist, Empfehlung: Ihren Körper in Einer solchen länglichen Position als gerade Beinposition Wand strecken, während noch in der gleichen Zeit ausgeführt Werden Sie sterben Kälber zu isolieren, um sie vorübergehend flexibler, Schwacher und instabil machen. War versuchen Sie zu Entwickeln — eine Längere schreiten, wo Sie ein DM Punkt, wo Ihr Gesäß (Macht Muskeln Laufen sterben) Angebote Angebote sind nicht mehr verlobt Sind abstoßen und Sie Macht auf Ihrer Achillessehne angewiesen Sind? Es ist Eine sehr kompromittiert Position und ist ideal für das Gefühl Wirklich ein "gute Strecke" während dieser Bewegung tun Dann Haben Sie andere Fragen bekommen, sterben weit über Strecken angegangen Werden Müssen.

Mehr ist nicht immer besser

Sie sieht Wirklich anzeigen anzeigen Ihren schritt zu verlängern.

Exzentrische Heel Drops? Lassen Sie uns machen es besser

Wenn Sie natürlich wollen Ihre Kälber verlängern und schaffen festigkeit und Stabilität bei gleichzeitig empfehlen einige exzentrische Ferse Tropfen. Obwohl dies wie jetzt auf jeden Fall besser als die Wand Kalb Stretch Sind Sind Sie in Einem (hoffentlich) Kontrolliert unter Einems Exzenter (Verlängerung) Letzter verlängernden, ich fühle mich auch bessere Methoden. Außerdem ideal für Ihre Ferse Abwurf Einems schritt und HALTEN der Wade Strecke an der unterseite Für einen Langeren ZEITRAUM, Dann Sind Sie gleich wieder auf sterben nachteile der Strecken, Wie sie einfach gerade Versucht, etwas Länger zu machen, dass Entweder nicht braucht oder will nicht verlängert Werden. in Null-Tropfen-Laufschuhe oder Barfuss natürlich geht (Dehnung) Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, während festigkeit zu verbessern. Das bedeutet, Eine bessere Mobilität!

Sie nicht Ihr Kalb strecken!

Erstellen Sie flexibilität, Stabilität und Kraft in sterben Waden

Einfach Wird das Tragen Eines Schuhs Mit weniger Absatzhöhe Beginnen Waden Achillessehne zu «strecken» und natürlich, Diesen Bereich zu verlängern und der sterben. Aus diesem Grund ,, ideal Auf eine niedrigere Drop-Schuh oder barfuß zu schnell Übergang / Laufen Dann Werden Sie wund oft Kälberalm Nächsten Tag bin. Noch schlimmer ist, WENN man schneller voranschreiten als das, Krieg Sie in der Lage Sindh, von euch Werden Sich tatsächlich in dieser Übergangszeit verletzen. auschecken "Verlieren Sie Ihre Schuhe " für weitere Informationen hierzu.

Sobald Sie einige Barfuss und Null-Tropfen-Schuhe verarbeiten Kann, ist der nächste schritt mit Fuß und Unterschenkel Mobilität und Stabilität zu helfen, ist auf der Tiefen Hocke zu Arbeiten. Ich will nicht zu viel bekommen in das hier, Wie sie das Video ansehen kann. Ganzkörper hockt Sind Eine große Funktionelle Übung zu helfen, Bewegen Sie Sich insgesamt besser, vor Allem ,, ideal für ein Läufer Sind.

Schließlich, und stirbt ist das fortschrittlichste, obwohl es einfach aussehen Kann — zu Fuß Auf einem 2X4 Bord, wie ich in DM Video zeigen. Gesenke Wird Ihre Stärke, Stabilität und flexibilität in sterben Waden zu verbessern. Fügen Sie in Einer Tiefen Hocke Auf dem Brett zu — es ist viel Schwieriger, als Mann, ideal Auf dem Boden Sind.

Können Sie alle diese tun Bohrer? Wenn Sie können, ist auch Dann Keinen Grund, jemals EINEN Einer Wand schieben ein Kalb Strecke zu tun, Weil Ihr Körper IST so weit fortgeschritten, Würden Sie absolut von vorteil Aus einer solchen nichts Motivation und andere Mentalität als Strecke. Jetzt natürlich, WENN Mann Sich langweilt und wollen nicht Geplauder vor Einems Rennen noch zu mischen wollen, Dann FINDEN Sie EINEN Baum, halten Sie anzeigen anzeigen Ihren Rücken Bein WIRKLICH weit, und schlank. Genießen!

Ich bin ein Brett-zertifizierten Chiropraktik Arzt und klinische Ernährungswissenschaftler mit Einer Leidenschaft für wahre Natürliche Gesundheitsversorgung. Ich implementieren Nahrungs & Ernährungstherapien, Bewegung & Bewegung Praktiken und Veränderungen im Lebensstil zusammen mit manuellen Therapietechniken der Körper zu heilen und zu verhindern, Dass Krankheiten und Verletzungen zu helfen.

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