Ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung von Depressionen Ernährung, Bewegung, und Gesprächs, ganzheitliche Weise zu behandeln

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung von Depressionen Ernährung, Bewegung, und Gesprächs, ganzheitliche Weise zu behandeln

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung von Depressionen Ernährung, Bewegung, und Gesprächs, ganzheitliche Weise zu behandeln

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung von Depressionen

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Die Vorteile der Übung für Depression fortgesetzt.

Übung Kanns Auch Eine gute Option für diejenigen, sterben in der Lage nicht sind, Medikamente zu nehmen, darunter Auch einige ältere Erwachsene, Schwangere und Frauen nach der Geburt und Kinder. Studien HaBen gezeigt, sterben Dass Ausübung symptome der Depression in allen Diesen Gruppen reduzieren. Und diejenigen, sterben Ausübung Sind Weniger wahrscheinlich, um EINEN Rückfall ihrer Depression Zu haben.

Ein Weiterer vorteil der Übung für Depressionen. Es hat keine Nebenwirkungen. «Weil Übung Für den Ganzen Körper gut ist, ist auch Wirklich Keinen nachteil Art von Übung zu IHREM Behandlungsschema ZUGABE irgendeine», sagt Johnsgard.

Welche Gesprächs Kann für Depression tun

Gesprächs oder Psychotherapie, ist ein weiteres wertvolles Werkzeug Depression zu bekämpfen. Zwei ArTeN von Therapie — Kognitive Verhaltenstherapie und unter Therapie — bei der gerechnet gerechnet wurden Behandlung von Depressionen als BESONDERS Nützlich erwiesen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft ihnen, Sehen Sie, Wie negativen Gedanken und Verhaltensweisen Zu Ihrer Depression Beiträgen Können. CBT lehrt, Wie man positive Veränderungen zu machen, Wie sie denken. Interpersonelle Therapie Kann sie helfen, Ihre Beziehungen mit Familie und Freunden zu verbessern, so Dass Sie Sich besser Fühlen.

Gesprächs Kann überall von Einigen Wochen bis zu mehreren JAHREN Dauern und Kanns Eins-zu-eins MIT Einems Therapeuten oder in Einer Gruppe sein. Viele Menschen verbinden Therapie Mit anderen Behandlungen, Wie Medikamente oder Übung.

«Sie Gesprächs Fähigkeiten Gibt Deal Mit Ihrer Depression langfristig zu helfen», sagt Christensen. «Ein Therapeut Kann ihnen Mit zusammenarbeiten Sie Strategien zu GEBEN, kämpfen Ihre Depression und Wege im Umgang mit Ihrer Depression zu helfen, so Dass Sie mehr Kontrolle HABEN. Dies ihnen hilft, bleiben Gefühl besser auf lange Sicht.»

Festhalten mit der Behandlung von Depressionen

Was auch immer Behandlungsplan Sie Sich Entscheiden, es ist wichtig, dabei zu bleiben, es genug Zeit zu GEBEN, zu Arbeiten. Es Kann bis zu mehreren Wochen oder länger Dauern, Bevor Sie EINEN Nutzen aus der Behandlung von Depressionen zu Fühlen. einschließlich Anti-depressiva. Stellen Sie sicher, Dass Ihr Arzt in den Prozess einbezogen zu halten und Liess sie wissen, Wie es dir geht.

Wenn Ihr Behandlungsplan nicht nach ein paar Wochen Arbeiten, GEBEN Sie nicht auf. Es gibt viele verschiedene Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten Infos FINDEN Sie versuchen. Oft FINDEN Leute, dass, WENN Eine Art der Behandlung oder Medikamente nicht funktioniert, etwas anderes.

«Ich habe nur verschiedene Dinge zu versuchen, bis Kombination gefunden ich sterben, sterben für mich gearbeitet», sagt Brennan. «Es Dauert ein wenig Arbeit, Aber das Endergebnis — über meine Depression bekommen — Hat sich definitiv gelohnt.»

National Mental Health Information Center: «Alternative Approaches to Mental Health Care», «Depression».

Eric Endlich, PhD, Klinischer Psychologe, Newton, Mass.

Lisa Brennan, Oakland, Kalifornien.

Larry Christensen, PhD, Professor für Psychologie an der Universität von South Alabama, Mobile.

Keith Johnsgard, PhD, emeritierter Professor für Psychologie, San Jose State University, Kalifornien.

Rosa Schnyer, DAOM, LAc, Clinical Assistant Professor an der Universität von Texas College of Pharmacy, Austin.

Depression und Bipolar-Unterstützung-Alliance-: «. Food and Mood»

National Institute of Mental Health: «Fragen und Antworten über sterben NIMH Sequenced Behandlung Alternativen zu entlasten Depression (STAR ​​* D) Studie — Hintergrund», «The Numbers Count: Psychische Störungen in Amerika.»

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