Buchweizen-Pfannkuchen Coconut Der gesunde Chef — Teresa Cutter, kalorienarm Buchweizenpfannkuchen.

Buchweizen-Pfannkuchen Coconut Der gesunde Chef — Teresa Cutter, kalorienarm Buchweizenpfannkuchen.

Buchweizen-Pfannkuchen Coconut Der gesunde Chef - Teresa Cutter, kalorienarm Buchweizenpfannkuchen.

Diese Pfannkuchen Wird Ihr Körper nähren. Sie sind vegan, gluten- und milchfrei und Sindh Köstlich Serviert Mit Cashew-oder Kokos-Joghurt, Bananen und Bio-Ahornsirup. Das Rezept Wird vom Frühstücksmenü im Kamalaya Koh Samui inspiriert, WEH in dieser Woche wohne ich.

Um dieses Rezept ich das Kokoswasser und Fleisch von 1 junge Kokosnuss verwendet HABEN, sterben sie Eine zarte Süße verleiht. Sie können Auch Eine gute Bio-Kokosmilch anstelle 1 frische Kokosnuss Verwenden der. Es ist auch wichtig, Dass Sie Eine sanfte Wärme Verwenden ,, ideal kochen … Müssen Sie Ihre Pfannkuchen Zeit zu GEBEN und mit Einems Leichten goldenen OBERFLÄCHE auf der Außenseite Werden Licht zu kochen Durch.

Davon Rezept macht Durchaus ein paar Pfannkuchen … .so für kleinere Portionen nur das Rezept halbieren. Der Teig Wird im Kühlschrank bis zu 2 Tage Dachte halten.

Was ist groß über sie:
Buchweizen ist ein Samen zu Rhabarber verwandt. Es hat Eine wunderbare nussigen Geschmack und ist glutenfrei, mit niedrigem GI und Reich Eine Aminosäuren, Ballaststoffe und essentiellen Mineralien Mangan, Magnesium, Zink und Kupfer. Die Faser ist löslich sterben Cholesterinspiegel im Blut zu senken hilft und Darmgesundheit zu Fördern. Buchweizen ist auch REICH Eine entzündungshemmende, antioxidative Polyphenole Wie Rutin, sterben den Blutdruck zu reduzieren hilft. Es Enthält Auch Aminosäure Tryptophan sterben, Serotonin zu machen hilft sterben — sterben FEEL GOOD Hormon Verantwortlich für Gefühle des Wohlbefindens und glücklich Gesundheit des Verdauungssystems. Coconut bietet Eine cremige Milch freie Basis zu diesem Pfannkuchen. Es ist entzündungshemmend und antivirale zu helfen, ein gesundes Immunsystem Fördern.

Bananen Sind eine tolle Energie Essen und Eine große Quelle von Kalium, ein Mineralstoff Wichtiger Für einen Normalen Blutdruck und Herzfunktion erhalten bleibt. Kürbis und Sonnenblumenkerne Sind voll von Gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Mineralien, sterben Sexualtrieb steigern Kann und den Cholesterinspiegel senken helfen.

400 ml (14 Flüssigunzen) Kokosmilch (blended ich den Brei von 1 frische junge Kokosnuss mit Kokoswasser zu bekommen 400 ml / 14 Flüssigunzen)
180 g (6 1/4 oz) Buchweizenmehl
60 g (2 oz) Boden golden Leinsaat
4 Esslöffel Kürbiskerne
4 EL Sonnenblumenkerne
2 Esslöffel Sesamsamen
2 Teelöffel Backpulver
2 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl
½ Teelöffel Meersalz

Garnierung
Extra-Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne zum Garnieren beim Kochen.

Kombinieren sterben Kokosmilch, Buchweizenmehl, Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam, Backpulver, Öl und Salz.
mischen in Einer Grossen Schüssel, bis Kombiniert.
Sich ausruhen 15 Minuten lang Leinsaat zu ermöglichen, in den Teig zu erweitern sterben. Sie sollten Eine schöne cremige dicken Teig HABEN.
Hitze Eine Pfanne mit etwas Kokosöl oder Olivenöl über Eine niedrige bis mittlere Hitze.
vorbeikommen ETWA 2 EL Teig für jeden Pfannkuchen.
streuen über einige der Kürbis- und Sonnenblumensamenmischung und Koch leicht für ca. 3 Minuten Auf einer Seite.
Flip sanft und kochen sterben Pfannkuchen über für weitere 2 Minuten, bis der Pfannkuchen goldbraun ist und Durch gekocht.
Dienen mit Ihrer Wahl von Ahornsirup, Joghurt und frischem Obst der Saison.
macht ETWA 12 Pfannkuchen.

Hinweise + Inspiration
Sie halbieren das Rezept für kleinere Portionen
Servieren mit Banane, Cashew-Creme oder Ihre Wahl von Joghurt und Bio-Ahornsirup.

145 g Milch (Reis, Mandeln, Kokos) wiegen Milch in GEBEN Eine Schüssel sterben.
50 g Buchweizenmehl
50 g gemahlene Mandeln Mahlzeit (siehe Anhang)
20 g gemahlene Leinsamen (Leinsamen)
10 g Sonnenblumenkerne
10 g Kürbiskern Halben Teelöffel Bicarbsoda (Backpulver)
1 Teelöffel Apfelessig

Kombinieren sterben Reismilch, Buchweizenmehl, Mandelmehl, Leinsamen, Backpulver und Essig zu Einems Glatten Teig zu Bilden.
Der Apfelessig Wird das Backpulver aktivieren und den Pfannkuchen Aufstieg helfen. Sie sollten Eine schöne cremige dicken Teig HABEN.
Sich ausruhen für 15 Minuten.
Hitze Eine Pfanne mit etwas Olivenöl und Tropfen in ETWA 2 EL Teig für jeden Pfannkuchen.
streuen über einige der Kürbis- und Sonnenblumensamenmischung.
Koch für ETWA 2 Minuten bei schwacher Hitze.
Wende sanft den Koch der Pfannkuchen über für weitere 2 Minuten, bis der Pfannkuchen goldbraun ist und Durch gekocht.
Die Pfannkuchen Selbst ist vegan und glutenfrei und bietet Eine Köstliche Basis für frisches Obst der Saison Toppings und Bio-Ahornsirup oder Honig.
macht 6 Pfannkuchen

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