Alles über Algen Ergänzungen, Nutzen von Algen für den Menschen.

Alles über Algen Ergänzungen, Nutzen von Algen für den Menschen.

Alles über Algen Ergänzungen, Nutzen von Algen für den Menschen.

Was sind Algen Ergänzungen?

Besitzen Sie Goldfisch? Meinungen Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Behälter. Sehen Sie alle Grünzeug auf den Seiten wachsen? Das ist Algen.

Algen Sind marine-basierte Organismen (in anderen worten, sie leben in Wasser losen und Energie aus Sonnenlicht) photosynthetisierenden.

Obwohl sie Energie aus Sonnenlicht genauso Wie Landpflanzen machen, denn sie haben nicht viele der Eigenschaften, sterben Landpflanzen HABEN (zum beispiel Blätter, Wurzeln, etc.) sie als Eine andere Gruppe zu sein.

Algen Sind Eine der am häufigsten vorkommenden Organismen herum. Einfache Algen Sind einzellige Organismen; Meeresalgen Sind nur Algen, sterben zusammen in Die Wirtschaft gehen Entschieden.

Im Wesentlichen Algen HaBen drei Komponenten, sterben sie nähren zu essen zu machen:

  • Chlorophyll und andere Pflanzenpigmente
  • Omega-3-Fettsäuren in der Formular von Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA)
  • Wichtige Meeresmineralien Wie Jod

Phytochemikalien

Die Chlorophyll und andere Pflanzenpigmente Werden als Phytochemikalien oder Pflanzenchemikalien BEKANNT. Wir wissen, dass diese Pflanze Chemikalien Vorteile Für den Menschen HABEN, obwohl wir alle Chemikalien nicht kennen oder genau, Wie sie funktionieren.

EPA / DHA

Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) Werden oft als sterben nützlichen Komponenten von Fischöl genannt, doch sie Stammen tatsächlich in Algen (vor Allem DHA).

Algen Sind Die Basis der Nahrungskette für Fische. Fisch konsumieren dieser Algen und Konzentrieren Sich Dann hohe Mengen ein EPA und DHA in IHREM Gewebe.

Jod und andere Meeresmineralien

Algen können Meeresmineralien Wie Jod, Magnesium, Kalium, Calcium und Magnesium absorbieren und zu halten.

Der Konsum von Jod aus Nahrungsquellen Wie Algen ist von wesentlicher bedeutung für Erhaltung der Gesundheit, insbesondere für Werkzeug Gesundheit der Schilddrüse sterben.

War Sie über Algen Ergänzungen wissen sollten

Klar, Kann man grüne Zeug Haben in diesem Goldfisch-Behälter wachsen, Aber wir empfehlen nicht, Dass Sie es lecken. (Lassen Sie es für den plecostomus.)

Die Meisten Algen Ergänzungsmittel Werden unter kontrollierten Laborbedingungen Hergestellt.

Omega-3-Fettsäuren

Die Menschen auf Diäten Entwickelt, Programm Programm bestehend aus marinen Lebens, Wild und / oder Binnen Pflanzen.

Diese Art der Ernährung Bereitgestellt ausreichend Omega-3-Fettsäuren, STERBEN in Einems Omega-6 / Omega-3-Verhältnis ergab, ETWA 1 sterben: 1 Betrug.

Die aktuelle nordamerikanischen Diät liefert ein Verhaltnis, das um 16 bis 20: 1 (Omega-6: Omega-3).

Dies ist wahrscheinlich auf Grund der verschiebung der Nahrungsmitteln, sterben im Allgemeinen nicht Lebensmittel Wie Flachs, Hanf, Walnüsse, Perilla, grünes Blattgemüse, chia, Fisch und Algen Enthalten.

Die essentiellen Fettsäuren aus Algen Fettsäure-Gleichgewicht kann verbessern und:

  • Herz-Kreislauf-Funktion
  • Funktion des Nervensystems
  • Immunität
  • Erinnerung & kONZENTRATION
  • Stimmung
  • Neurotransmission
  • Insulin ~~ POS = TRUNC & Nährstoff-Partitionierung
  • Körperzusammensetzung

Wie Vergleichen Algen Ergänzungen Fischnahrungsergänzungsmittel?

Algen Ergänzungen Erscheinen ähnlich Wie Fisch Ergänzungen zu sein.

Daten zeigen, dass pro Tag zwischen 1 und 2 Gramm Algenöl Ergänzung merkbar Blutspiegel von DHA und EPA erhöht sterben. Diese Dosis Kanns Auch zu niedrigeren Triglycerid im Blut helfen, erhöhen HDL, Kontrolle Entzündungen und senken den Blutdruck und Herzfrequenz.

DHA zu EPA Retrokonversions Würde bei 1% bis 25% berichtet, ist der Durchschnitt ETWA 12% Geschätzte Während sterben Ausmaß der.

Viele Algen Ergänzungen HaBen Eine geringere Empfohlene Dosis als Fischöl.

Dieses Algenöl Etikett sagt 200 mg (DHA / EPA) pro Tag zu Verwenden,

Das Fischöl Etikett sagt 1200 mg (DHA / EPA) pro Tag zu Verwenden,

Warum der Unterschied?

«Weil DHA sterben aktive komponente zum erniedrigen Triglyceriden ist, für sterben Bioverfügbarkeit des Gehirns und Organe, und alle Omega-3-Fettsäuren Können aus DHA Hergestellt Werden. Algenöl ist konzentrierter in Omega-3-Fettsäuren und in DHA und ist SOMIT besser für den Menschlichen Stoffwechsel formuliert. «
-DR. Scott Doughman, Algenforscher

Warum nicht einfach ALA essen?

Flachs ist eine dichte Quelle von Alpha-Linolensäure (ALA), Eine andere Omega-3-Fett.

Daten zeigen, Dass Flachs Blutspiegel von ALA zu erhöhen neigt, jedoch nicht notwendigerweise EPA und DHA.

Während ALA in EPA umgewandelt Werden, Andert Sich sterben Conversion-Rate und neigt dazu, gering zu sein.

Verschiedene Faktoren verringern Unsere fähigkeit, ALA in EPA umwandeln, einschließlich:

  • Hohe Mengen ein gesättigten Fettsäuren, Trans-Fettsäuren, Cholesterin und Zucker in der Ernährung
  • Ein Hoher Blutzuckerspiegel
  • Genetik
  • Hohe Belastung
  • Veränderte Mikronährstoffstatus
  • Zu wenig Zink, Magnesium, Calcium, Biotin, Vitamin C, Vitamin B3 und Vitamin B6
  • Zu viel Vitamin A, Kupfer
  • Unsymmetrische Fettsäure-Verhältnisse (zu viel Omega-6)
  • Pharma / Medikamente
  • Ein Hoher Alkoholkonsum
  • Sex (Frauen Scheinen ALA in EPA umwandeln besser als Männer)
  • Fortgeschrittenes Alter (ältere Leute nicht konvertieren ALA in EPA als auch)

Auch während Flachs Kann etwas Fettsäure Gleichgewicht zu verbessern, Wird es nicht viel Gutes tun, WENN Mann Ernährung insgesamt schlecht ist sterben.

Warum nicht nur Fischöl Verwenden?

Nun, für ein paar Gründe. Die Großen Drei Sind:

1. Die Überfischung

Es Dauert ETWA 2 Pfund Wildfisch 1 Pfund Zuchtfisch zu Produzieren. Octo-Mom glaubt nicht, das ist nachhaltig.

Die UNO hat berichtet, dass zwei Drittel der Fisch der Welt Entweder erschöpft oder voll ausgeschöpft. Ein Teil Davon Könnte auf den Letzten 3000% Umsatzsteigerung in Fischöl fällig. Wenn Jeder mehr Fisch zu essen Entschieden und / oder Fischöl nehmen, Würden wir nicht genug Fische HABEN.

90% der kleinen Fische in den Ozeanen der Welt gefangen jedes Jahr, Wie Sardellen, Sardinen, Makrelen und menhaden, Werden Verarbeitet, um Fischmehl und Fischöl zu machen. Diese Spezies reproduzieren schneller als andere, so dass sie anfällig für Wenigers Fischereidruck.

Weitere Informationen über sterben Ozeane und sterben Sehen Überfischung zu:
Das Ende der Linie

2. Kontaminanten

Fisch Konzentrieren Sich nicht nur EPA und DHA aus Algen, Aber Umweltschadstoffe Wie Die Pestizide DDT und Dieldrin und polychlorierte Biphenyle (PCB).

Quecksilberbelastung der Ozeane HABEN ETWA 30% gestiegen In den Letzten 20 JAHREN sterben. Das bedeutet, Menschen auf der Welt Ganzen, zunehmend Durch den verzehr von Fisch und Meeresfrüchten zu anderen Quecksilber Ausgesetzt sein Könnte sterben.

Obwohl Algen einige Verunreinigungen Enthalten, Potential ein hohes Maß für sterben KONZENTRATION ist begrenzt.

Studien zeigen, dass Fischtranergänzungen gefährliche Konzentrationen von Umweltschadstoffen Enthalten ungereinigtes. Andere Daten HABEN Ergeben, dass 80% der Fischöl (61 von 75) Unternehmen sicherstellen, Dass sie strengsten US-Standards Sterben für Beseitigung von Verunreinigungen Getroffen HaBen sterben.

3. Karma Lichtergänzung

Manche Menschen wählen, keine Tiere zu essen und Omega-3 aus pflanzlichen Lebensmitteln Motivation und andere Mentalität.

Zusammenfassung und Empfehlungen

Die Meisten von uns von Omega-3-Supplementierung profitieren, da Unsere Omega-6-Aufnahme so hoch ist.

Wir könnten Weniger Omega-3-Ergänzungen zu Verwenden, Wenn Wir Unsere Nahrung ausgewogen besser (siehe Alles über schlechte Fette & Alles über Flachs mehr). Die Fischölergänzung Empfehlungen sterben heute existieren, basieren Auf einem Hohen Omega-6-Aufnahme.

Die Meisten Algen Ergänzung Hersteller empfehlen zwischen 200 und 300 mg / Tag. Während das aus der Nahrung mit Einer ausgewogenen Fettaufnahme für diejenigen genug sein Kann, Kanns Eine optimale gesundheitliche Vorteile resultieren aus dem Konsum zwischen 1 und 2 Gramm (1000 und 2000 mg) Kombiniert EPA / DHA pro Tag aus Algen, aufgeteilt Zwischen zwei Dosen. Besondere bedingungen Infos FINDEN mehr oder weniger Rechtfertigen.

Algen Omega-3-Quellen

zusätzliche Kredit

ETWA 6% der US-Frauen, oder ETWA 3,8 Millionen Menschen, überschreiten sterben Menge ein Quecksilber, das Sterben EPA für Foten ist sicher sagt.

Die nachfrage nach Omega-3-Ergänzungen wäre viel Geringer, Wenn Wir Unsere Aufnahme von Omega-6-Fette Begrenzt.

Omega-3-Fettsäuren das Blut verdünnen — ideal Eine blutverdünnende Medikamente einnehmen, ergänzen Sie nicht mit IHREM Arzt, Bis zu Meinungen.

Die Daten zeigen, Dass Schweine und Geflügel auf der Ganzen Welt verbrauchen mehr als doppelt so viel meeresfrüchte Wie Die Japaner essen.

Bewahren Sie Ihre Algen Ergänzung in Einems dunklen, kühlen Ort. Außerhalb von Licht und temperaturen Hohen.

Referenzen

Burdge GC & Calder PC. Umwandlung von alpha-Linolensäure zu höherkettige polyungesättigten Fettsäuren in Menschlichen Erwachsenen. Reprod Nutr Dev 2005; 45: 581-597.

Arterburn LM, et al. Distribution, Gegenseitige umwandlung und Dosiswirkung von n-3-Fettsäuren beim Menschen. Am J Clin Nutr 2006; 83 (6 suppl): 1467S-1476S.

Conquer JA & Holub BJ. Die Supplementation mit Einer Algen-Quelle von Docosahexaensäure erhöht (n-3) Fettsäure-Status und Abspaltungen Ausgewählte Risikofaktoren für Herzerkrankungen in der vegetarischen Themen. J Nutr 1996; 126: 3032-3039.

Vidgrén HM, et al. Der Einbau von n-3-Fettsäuren in Plasma Lipidfraktionen und Erythrozytenmembranen und Thrombozyten während Nahrungsergänzung mit Fisch, Fischöl und Docosahexaensäure reiche Öl bei Gesunden jungen Männern. Lipids 1997; 32: 697-705.

zu Eicosapentaensäure (20: 5 n-3) und Docosahexaensäure (22: 6n-3): Gerster H. Kann Erwachsene ausreichend Alpha-Linolensäure (3N-3 18) konvertieren?

Burdge GC, et al. Auswirkung der veränderten Ernährungs n-3-Fettsäuren auf Plasmalipidfettsäurezusammensetzung, umwandlung von [13C] Alpha-Linolensäure zu mehr Fettsäuren und Partitionierung in RICHTUNG Beta-Oxidation bei Älteren Männern sterben. Br J Nutr 2003; 90: 311-321.

Williams CM & Burdge G. langkettige n-3 PUFA: Anlage v Marinen Quellen .. Proc Soc Nutr 2006; 65: 42-50.

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