8 Natürliche Heilmittel für Angst TreeHugger, natürlich für Angst.

8 Natürliche Heilmittel für Angst TreeHugger, natürlich für Angst.

8 Natürliche Heilmittel für Angst TreeHugger, natürlich für Angst.

Angst ist ein gerissener Monster — eine heimtückische Mischung aus Angst, Sorge und Unruhe, sterben in Nerven innere Unruhe gipfelt, Es ist kein Spaß. Es ist ein doofer. Es frisst ein Glück weg und macht alles mies Fühlen. Viele Unserer Angstsymptome HaBen von Unserem Kampf-Flucht-freeze Reaktion Entwickelt HABEN, zu Einer Reihe von unangenehmen Symptomen Führen; Hohe worriers oft Auch unter Muskelschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen leiden.

Behandlungen für Angst der Bogen von der Kognitive Verhaltenstherapie für Pharma- Grossen Kanonen Wie Xanax sterben. Aber Es Gibt Eine Reihe von hier Heil- mittel, sterben Auch für Entlastung für Anfälle von Angst in Die Tat umsetzen Infos Natürlichen Bern, sollten Sie folgendes berücksichtigen sterben:

1. Lavendel

2. Waldbade

Shinrin-yoku — oder Wald Baden — Könnte etwas mehr poetisch sein? Die japanische Praxis Zeit nehmen, in den Wald zu Fuß aus Wurde Eine raschend HaBen gezeigt — aber eigentlich nicht so raschend — positive WIRKUNG Auf die Gesundheit. Eine Studie über Praxis festgestellt sterben, die Wald-Umgebungen Fördern niedrigere Konzentrationen von Cortisol, Niedriger Pulsfrequenz, Blutdruck senken, Größere Parasympathikus-aktivität und niedrigere Sympathikusaktivität als Stadt-Umgebungen zu tun. Es wird Angenommen, Dass der Nutzen kommt Teilweise Durch das einatmen von phytoncide (Holz Ätherische Öle) Wie α-Pinen und Limonen, sterben von den Bäumen emittierten antimikrobiellen flüchtigen organischen Organische Organische Verbindungen Sind. Hebe dich in EINEN Wald! Und Wenn Sie EINEN Wald nicht in der Nähe HABEN, SAGT Shinrin-yoku Experte Dr. Qing Li, Dass Eine zweistündige Wanderung in Einems Stadtpark reich mit Bäumen Deutlich Vitalität steigern und symptome von Angst und Depression zu verringern.

3. Übung

Niemand mag zu Übung Erzählt Werden, Aber, ideal für Angst sterben Alternative ist, Vielleicht ist es nicht so Eine schlechte Idee. Übung REDUZIERT Stresshormone Adrenalin und Cortisol, sterben während Produktion von Endorphinen stimulieren sterben. Es Führt Auch zu Einer erhöhung in Stufen des serotonergen Systems, Angst zu verringern, Kanns Auch helfen, und verbessern Sie Ihre Stimmung sterben. Yoga Wurde Speziell für Angst gezeigt zu Arbeiten; Aber Auch andere aktivitäten Werden Auch helfen. FINDEN Sie etwas, das Dich Genießen — es ist Wirklich sterben Einzigen Garantie, sie werden es halten — und Arbeiten bis zu 30 Minuten pro Tag mindestens fünf Mal Woche Pro.

4. Lachen

Wenn Ihr voll von Angst Lachen Kann Wie ein Witz sein, Aber Auch nur so tun guffawing helfen Kann. Klinische Psychologin Karen Lynn Cassiday, PhD, von der Angst und Depression Association of America sagt, "Auch, ideal Für einen falschen Lachen tun, erhalten Sie EINEN Augenblick von Dopamin Getroffen." Wenn Lachen einfach zu viel von Einer Strecke ist, suchen Sie nach Einems Lachen App für Ihr Telefon — ernst, Es Gibt solche Dinge. Und Vielleicht Auch nur sterben Suche allein helfen — eine Studie ergab, dass Nur die Vorfreude auf mirthful Lachen Stresshormons Cortisol REDUZIERT, sterben mit Angst erhöht.

5. Epsom Salzbad

6. Kamille

7. Tiefes Atmen

Das American Institute of Stress besagt, dass tiefe Atmung für 20 bis 30 Minuten pro Tag Angst reduzieren und Stress abzubauen. Durch Die erhöhung der Sauerstoff Einer das Gehirn, stimulieren Sie sterben Parasympathikus, sterben Ruhe Fördert. Atemübungen helfen Auch Sie MIT IHREM Körper Verbunden Fühlen und bringt das Bewusstsein auf Empfehlung: Ihren Atem und weg von IHREM Ärger. Hier ist eine der Techniken, sterben sie empfehlen:

First «Lächeln nach innen» mit den Augen und Mund und lassen Sie Spannung in den Schultern sterben. Dies ist Eine starke Muskel-VERÖFFENTLICHUNG in den Orten, Wo Meisten Menschen Ihre Muskeln angespannt halten sterben. Dann stellen Sie Sich Löcher in den Fußsohlen. Sie Wie in EINEN Tiefen Atemzug nehmen, zu visualisieren heiße Luft Durch diese Löcher FLIESST langsam auf Sterben und Beine zu Bewegen, Durch den Bauch Fullt Lungen sterben. Entspannen Sie Ihre Muskeln nacheinander als sterben heiße Luft Durch sie bewegt Sich nach oben Empfehlung: Ihren Körper. Wenn Sie ausatmen Visualisierung umkehren sterben, so dass Sie «sehen» kommen Heißluft gleichen Löcher in den Füßen heraus sterben. Wiederholen Sie den Tag Ganzen ,, ideal ruhig und entspannt Fühlen Müssen.

8. Ergreifen Sie etwas für Ablenkung

Wie bei allen hier Heil- mittel, Meinungen Sie mit IHREM Arzt, Bevor Sie neue Therapien zu starten Natürlichen.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE