8 Best Foods für rheumatoide Arthritis-Patienten Die richtige Ernährung für Arthritis, Besten Lebensmittel für

8 Best Foods für rheumatoide Arthritis-Patienten Die richtige Ernährung für Arthritis, Besten Lebensmittel für

rheumatoide Arthritis

Ich denke, Jeder Würfel notwendigkeit für Eine ausgewogene Ernährung für Patienten mit RA versteht, machen es noch Einfacher, ich werde einige Lebensmittel Liste, sterben Teil Ihrer Einkaufslisten von Lebensmitteln sein sollte:

  • Erhöhung des Verbrauchs von Lebensmitteln, sterben Eine Omega-3-Reich, in Kaltwasserfischen Wie Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Hering, Makrele, Sardinen, Forelle und Chiasamen, extra Natives Olivenöl und Rapsöl.
  • Erhöhung des Verbrauchs von Faser in Gemüse, Obst und Vollkorn (Hafer, Leinsamen, Müsli, Vollkornbrot) gefunden
  • Essen Sie Lebensmittel, sterben REICH ein Vitamin A, E und Selen für das Abwehrsystem zu verbessern und sterben Entzündung zu verringern. Beispiele SIND: Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Spinat, Karotten, Tomaten, Papaya, Milch (Mager), Walnüsse.
  • Erhöhung des Verbrauchs von Calciumquellen Wie Milch und fettarmer Joghurt, Quark, Frischkäse, Hütten.
  • Essen Sie Lebensmittel Mit Vitamin C, Wie orange, Acerola, Guave, Cashew-und Ananas.
  • Erhöhen Sie verwendung von Lebensmitteln als entzündungshemmend, Wie Knoblauch und Zwiebeln sterben.

Im Anschluss ein diese Richtlinien, Haben Sie eine sehr gesunde und schmackhafte Ernährung!

Fisch

Empfohlene Menge: 200 g pro Woche Zweimal

Canola Öl

NEBEN Öl Omega-3-Raps ist auch Eine Quelle für Omega-6-Fettsäuren, und vorteilhaft bei der Prävention von Herzerkrankungen und Druckausgleich. Vitamin E, ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft ist auch in Rapsöl, sterben vorzeitige Hautalterung und das Auftreten von degenerativen Krankheiten Wie Krebs zu verhindern.

Empfohlene Menge: ein bis Zwei Esslöffel pro Tag

Sojaöl

Sojaöl, Wie Auch andere pflanzliche Öle ist ein Lebensmittel REICH ein mehrfach ungesättigten Fettsäuren Wie Omega-3 und Omega-6 und ein Wichtige Quelle für Vitamin E. Es Wirkt bei der Prävention von Herz-Kreislauf- Erkrankungen in Reibungslose Funktionieren des Immunsystems und des Nervensystems zu kämpfen freie Radikale. Diese Art von Öl Hut Auch anti-inflammatorische WIRKUNG und hilft, den Cholesterinspiegel im Körper zu regulieren.

Empfohlene Menge: 1 — 2 Esslöffel pro Tag

Olivenöl

Der letzte Schliff in Salaten zubereitet oder sogar Eine leckere Pizza, Olivenöl ist ein Wichtiges Nahrungsmittel für Gesundheit sterben, dank der Omega-3-Fettsäuren, Polyphenole, Vitamin E und Beta-Carotin in IHM vorhanden. Das Öl hat entzündungshemmende und antioxidativen Funktion für Zellen bewahren, um sterben zu verhindern Verschlechterung Davon.

Empfohlene Menge: ein oder Zwei Esslöffel pro Tag

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Rucola

Die dunkelgrünen Blätter Rucola Sind Eine reiche Quelle von Omega-3 und den Vitaminen A und C, starke Antioxidantien, Die Freie Radikale bekämpfen. Haben Auch andere Nährstoffe, Wie Kalium und Eisen, wichtig für den Flüssigkeitshaushalt im Körper und um sterben Bildung von Blutzellen (Hämoglobin) zu regulieren.

Empfohlene Menge: eine Platte pro Tag

Spinat

Spinat ist ein sehr nahrhaftes Essen, bietet seine Zusammensetzung Eine den Vitaminen A, C und E, Eulen Nährstoffe Wie Omega-3, Kalzium. Eisen, Kalium, Bioflavonoide und Carotinoide. Seine antioxidative Eigenschaften verhindern einige ArTeN von Krebs, insbesondere der Lunge und der Prostata. Zwei weitere sehr Wichtige Elemente Sind Folsäure, sterben Anämie kämpft, und Lutein, sterben das Immunsystem starkt, Probleme Wie Makuladegeneration zu verhindern.

Empfohlene Menge: Zwei bis drei Esslöffel pro Tag

Flaxseed

Empfohlene Menge: Ein bis drei Esslöffel pro Tag

Chia

Samen der Zeit, aus dem Südlichen Mexiko stammt, ist chia Eine große Quelle von Omega-3, Eisen, Magnesium und Kalzium. Sei in Öl, Mehl oder Getreide Version, Fördert das Essen Sättigung verhindert, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, hilft Muskelmasse bei der Aufrechterhaltung, starkt das Immunsystem und Hut Auch entzündungshemmende WIRKUNG im Körper.

Empfohlene Menge: Zwei bis drei Esslöffel Suppe pro Tag

Lebensmittel zu vermeiden

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE