6 Zeichen, sterben Sie wieder wenig Eisen, Anzeichen von niedrigen Eisen Bei Männern.

6 Zeichen, sterben Sie wieder wenig Eisen, Anzeichen von niedrigen Eisen Bei Männern.

6 Zeichen, sterben Sie wieder wenig Eisen, Anzeichen von niedrigen Eisen Bei Männern.

Low Eisen ist das häufigste und weit verbreitete Ernährungsstörung in der Welt, sterben und ist Einzigen Nährstoffmangel, merkbar häufiger in der sterben Westlichen Welt ist laut der Weltgesundheitsorganisation.

Eine Staffelung 2 Milliarden Menschen (Das sind mehr als 30% der bevölkerung der Welt!) Sind gedacht, um von Einems Gewissen Grad ein Eisenmangel leiden. Und es ist BESONDERS Häufig bei Frauen, insbesondere diejenigen im gebärfähigen Alter. Auch sterben Chancen Sind, Sind Sie in der ES Auch niedrig.

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Woher wissen Sie ,, ideal in Eisen niedrig Sind?

1. Sie leiden unter Müdigkeit und nur müde Die ganze Zeit.
Der Körper Nutzt Eisen Hämoglobin zu machen, sterben Substanz in den roten Blutkörperchen, sterben Sauerstoff transportiert um den Körper herum. Wenn Sie nicht genug Gesunden roten Blutkörperchen HABEN, starten Sie Ziemlich erschöpft zu Fühlen.

2. Sie Scheinen leicht außer Atem zu bekommen (und doch halten Sie Sich fit!).
Wenn Ihr Körper nicht Effizient Sauerstoff in sterben Lungen transportiert, das Gefühl, Atemnot nach minimaler Anstrengung auftreten Können. Diese Infos FINDEN Sie unter Auch Bern, Dass Ihre Spinning-Kurse härter bekommen, nicht Einfacher, da niedrige Eisenwerte Ihre Ausdauer zu leiden verursachen Können.

3. Sie sind blass und ausgewaschen.
Die Menschen Haben immer wieder darauf hingewiesen, dass Sie freundlich aussehen Wie sie EINEN Urlaub brauchen? Niedrige Eisen Könnte Ursache sein sterben. Hinaus daruber, sterben, ideal Innenseite der Lippen, das Zahnfleisch und sterben Innenseite der Unteren Augenlider Weniger rot als üblich, niedrige Eisen Kann der Grund sein Dafür.

4. Sie halten krank zu Werden.
In der Tat Kann man Sich Wie eine endlose Kälte Sind zu kämpfen. Die Forschung hat gezeigt, Eisenmangel Kann das Immunsystem beeinflussen, so Dass Sie eher Infektionen und Viren zu holen.

5. Sie sind mit Herzklopfen.
Ihr Herz Kann Fühlen, Wie es Stampfen, flattern oder unregelmäßig, oft nur für ein paar Sekunden oder Minuten zu schlagen.

6. Sie erhalten ungewöhnliche Verlangen nach Non-Food-substanzen (dh Schmutz, Eis, Farbe oder Ton).
Dies Kann sehr seltsam klingen (es sei denn Sie es erlebt HABEN!), Aber es ist ein echtes Symptom, auftreten Können, WENN Ihr Körper niedrig in Eisen STERBEN – Es Ist Pica genannt. Dies Kann in der Schwangerschaft relevant sein BESONDERS. , Ideal für niedrige Eisenwerte Konnen BESONDERS Häufig sein.

Warum Würden Sie in Eisen niedrig sein?

  • Haben sehr schwere oder lange ZeitRäume Sie: Eine Menge Menstruationsblut VERLUST Infos FINDEN Sie ein Höheres Risiko von Eisenmangel setzen
  • Sie absorbieren Eisen nicht richtig: Magen-Darm-Erkrankungen, Wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD) und Zöliakie Kanns fähigkeit Ihres Körpers einfluss auf sterben zu absorbieren Eisen sterben. Bestimmte Medikamente Wie Antazida und EPI kann Auch beeinflussen Adler stirbt, INDEM sie mit Magensäureproduktion zu stören.
  • Sie sind vegan oder vegetarisch: Ein Mangel ein tierischen PRODUKTEN Kann es Schwieriger machen (Aber sicherlich nicht Unmöglich) genug Eisen aus der Nahrung zu bekommen.
  • Sie sind einfach nicht genug Eisen Durch Ihre Ernährung zu bekommen.

Wie Sie Ihre Eisenspiegel zu steigern

Ihre erste Ansatz sollte auf bis Sie Aufnahme von Eisen-reiche Lebensmittel sein sterben. Es gibt zwei Formen von Eisen in der Nahrung:

Häme Eisen: stirbt ist Matrize leicht absorbiert Formular von Eisen und es in tierischen Lebensmitteln Wie Muscheln IST, rotes Fleisch, Geflügel und Fisch.
Nicht-Häm-Eisen: Dies ist die Art von Eisen, das in pflanzlichen Lebensmitteln Wie Spinat, Kohl gefunden Wird sterben. Bohnen, Linsen, Nüsse, Eier. Milch und Fleisch.

Was ist Eisenpräparate?

Wenn Sie Sie sind ein Eisen Arm vermuten, es ist absolut sicher (und sehr empfehlenswert!) Ihre Aufnahme von Eisen-reiche Lebensmittel zu erhöhen. Allerdings habe ich nicht empfehlen, ein Eisenpräparat nehmen, bis Sie EINEN Bluttest von IHREM Hausarzt Haben Ihre körpereigenen Eisenspeicher zu messen, Wie zu viel Eisen Kann tatsächlich schädlich für den Körper sein. Wenn Sie geraten, ein Eisenpräparat zu nehmen, beachten Sie, dass diese Tabletten bei Verstopfung Einigen Personen verursachen Können. Ist stirbt gegeben, Eine niedrigere Dosis oder Eine sanftere Formular von Eisen Wie Floradix Kanns Eine bessere Alternative sein, aber immer Rat von IHREM Hausarzt suchen Haben Keinen einfluss auf. Nehmen Sie immer Ihre Eisenpräparate auf nüchternen Magen, Mit und Zitrone Wasser, Orangensaft oder Einems Vitamin C Ergänzung zu helfen, Absorption. Auch immer vermeiden mit Tee oder Kaffee nehmen, sterben Organische Organische Verbindungen Enthalten, sterben sterben Eisenaufnahme Hemmen können.

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