5 Natürliche Wege Depression, Natürliche Art und Weise zu verhindern Depression zu helfen.

5 Natürliche Wege Depression, Natürliche Art und Weise zu verhindern Depression zu helfen.

5 Natürliche Wege Depression zu verhindern

Mittwoch, 11. Oktober 2006 bis 11,50

Die Meisten Menschen HaBen Depressionen erlebt. Wenn jedoch diese Gefühle schwerer oder Verlängerter voran zu Müdigkeit, Rückzug aus Sozialen aktivitäten, mangelndes Interesse Eines gewöhnlichen Vergnügen geworden, Hoffnungslosigkeit, geringes Selbstwertgefühl und verringerte Produktivität, es ist in der Regel ein Zeichen Sie Hilfe suchen. Es gibt viele Theorien daruber, Krieg verursacht Depression. Die dominierende Theorie ist, Dass es ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern, einschließlich Serotonin, Epinephrin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Andere Theorien besagen, dass Depression Eine Reaktion auf VERLUST ist, oder dass die Depression ist Aggression nach innen gekehrt sterben. Ein weiteres Modell schlägt vor, sterben Dass Depression Ergibt Sich Aus einem gewöhnlichen Muster erlernten Hilflosigkeit oder verminderte oder übermäßige aktivität in Verschiedenen bereichen des Gehirns der.

Behandlungen für Depression

Die moderne Psychiatrie Konzentriert Sich Durch Drogen Chemie des Gehirns Auf die veränderung Depression zu beseitigen. Einmal identifiziert niedrige Serotoninspiegel als Hauptursache für Depressionen, zielt darauf ab, diese Ebenen Mit Anti-Depressiva zu erhöhen.

Gesprächs zielt darauf ab, sterben psychologischen Faktoren zu identifizieren und zu beseitigen, sterben zu Depressionen und Führen bei der Behandlung von Milden sehr Wirksam sein Kann, sterben symptome zu mildern. Menschen zu sein optimistischer Andert Sich Auch der Biochemie des Gehirns Lehre.

Bezeichnenderweise ist auch möglichkeiten, um Ihre Ernährung und Lebensstil zu ÄNDERN, sterben viele der Faktoren ansprechen können, sterben zu Einer Depression Beiträgen. Faktoren, sterben Geändert Werden Können, Sind: niedrige Schilddrüsenhormon, erhöhte Cortisolspiegel (oft bei Menschen unter Hoher Belastung gesehen), Niedriger Blutzucker, Nährstoffmangel, toxischen Überlastung und ein Mangel ein Omega-3-Öle verwendet, um sterben Neurotransmitter in der herstellung Körper.

Ernährung und Lebensweise Empfehlungen zu verringern Depression

1. Reduzieren Sie anzeigen anzeigen Ihren Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten Niedriger Blutzucker zu vermeiden

Das Gehirn bevorzugt Zucker als Energiequelle. Wenn jedoch Eine Person raffinierten Zucker oder Kohlenhydraten isst. Blutzucker Sind in der Regel schnell zu steigen und fallen, war zu niedrigen Blutzucker. Symptome Eines Blutzuckers Sind Depressionen, Angst, Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen niedrigen.

2. Erhöhen Sie sterben Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren mit Depressionen helfen Kanns

Omega-3-Fettsäuren Sind ein Wichtiger bestandteil der Membranen von Nervenzellen. Es ist wichtig, ZU unterstützen Nerven Gesundheit, so dass Neurotransmittern Normalen funktionieren. Omega-3-Öle Sind in wild, Tiefseefische (Lachs, Kabeljau und Sardinen) und in Nüssen und Samen einschließlich Walnüsse, Kürbis und Flachs gefunden.

3. Verringern Sie sterben Aufnahme von Alkohol und Koffein Kann Ihre Depression verbessern

Ein Wichtiger Toxin für den Körper ist Alkohol, der als Gehirn Erniedrigung Wirkt und erhöht Cortisol-Spiegel im Körper sterben. Koffein ist ein Stimulans, technisch, gebracht Sondern Wurde in mehreren Studien zu Depressionen in verbindung Worden. Die WIRKUNG von Koffein ist schlimmer ,, ideal mit Zucker Kombiniert.

4. Erhöhen Sie Ihre Übung verbessert Ihre Stimmung

Sterben herein natürlichen Endorphine während des Trainings freigesetzt Scheinen Eine Stimmung hebenden Effekt HABEN. Einige der Besten Übungen zu diesem Zweck Sind Gewichtheben, zugig gehen, Joggen, Radfahren, Langlaufen, Schwimmen und Tanzen aerob. in Einems regelmäßigen Trainingsprogramm als Teil Eines Gesunden Lebensstils Teilnehmen.

Weitere Informationen über Vorteile der Übung für das Heben Sie Stimmung in DM folgenden Artikel sterben aus TheDietChannel: Mental Health & Übung: Wie Übung Aufzüge Sie Aus einem Funk.

5. Depressive Menschen sollten essen mehr Gemüse und / oder Vitamin-Ergänzungen

Depressive Menschen Sind in Vielen Vitaminen und Mineralstoffen oft mangelhaft. einschließlich Vitamin B6, Vitamin B12. Folsäure. Eisen. und Spurenelemente. Dieses Vitamin Sind wichtig für sterben herstellung und Verarbeitung von Neurotransmittern im Körper. Die Mengen dieser Vitamine Kann gering sein aufgrund Hormon oder Geburtenkontrolle Pillen, übermäßiger Beanspruchung oder geringe Mengen ein Magensäure, Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen verringert verursachen sterben können.

Fazit: Diät & Übung helfen Depressionen lindern

Eine wirksame Behandlung ist direkt abhängig von genau sterben Faktoren Zu identifizieren, zu sterben Einer individuellen Depression Beiträgen. Allerdings Ernährung zu optimieren und / oder Neurotransmitter Ebenen Ausgleiches Eulen sterben körpereigene toxische Belastung abnimmt und unter Nahrungsergänzung kann helfen, Ursachen der Depression in schnell allen Gefallene zu lindern sterben. Beratung Kanns Eine optimistischere mentale Einstellung bei der Förderung, das Lernen helfen mit dem VERLUST fertig zu Werden, und sterben Erforschung Gefühle. Wenn Depression ANHALT, Kann ein Arzt verschreiben Naturheilkundliche weitere Kräuter, Aminosäuren oder andere Medikamente. Dort ist Hilfe bei Depressionen zur verfügung.

Für weitere Informationen über sterben Vorteile des Verzehrs von Schokolade Depressionen zu helfen MIT, folgende den Artikel von TheDietChannel Sehen. Schokolade: Hilfe für Depressionen?

über Lebensmittel Für weitere Informationen, sterben Ihre Stimmung FINDEN Sie im folgenden Artikel von TheDietChannel beeinflussen können: Moods — Kann Nahrung Ihre geistige Gesundheit zu verbessern?

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