42 Home Remedies für Depression — Home Remedies — natürlich — pflanzliche Heilmittel bei Homehome Remedies Hergestellt

42 Home Remedies für Depression — Home Remedies — natürlich — pflanzliche Heilmittel bei Homehome Remedies Hergestellt

42 Home Remedies für Depression - Home Remedies - natürlich - pflanzliche Heilmittel bei Homehome Remedies Hergestellt

Haben Sie einfach mit Wut nur auf kleine Dinge gereizt oder platzen Werden? Hat sich sterben täglichen Besorgungen für Sie anstrengend? Wenn Sie solche symptome auftreten, Dann Sind Sie anfällig für Depressionen. Depression ist ein Zustand, in DEM ein Individuum fühlt Sich niedrige Energie, Schlaflosigkeit, Schuldgefühle, Ignoranz und Gleichgültigkeit und ein Gefühl der Verzweiflung. Depressive Menschen scheitern sogar normale Beziehungen zu pflegen. Schwierigkeiten bei den einfachsten entscheidungen zu treffen, Konzentrationsmangel, lethargisch und träge Bewegungen, Unruhe, Unruhe, Appetitlosigkeit und Stimmungsschwankungen Sind einige andere symptome, sterben angeben, dass Sie blau Fühlen. Die WICHTIGSTEN Ursachen der Depression Sind hormonelle Veränderungen, bestimmte Medikamente, erschütternde EREIGNISSE Wie der Tod eines Geliebten Menschen, VERLUST des Arbeitsplatzes, und der monetären Probleme usw. Und in Einigen anderen Gefallene Unausgewogenheit von Chemikalien im Gehirn Wie Dopamin, Selen, Noradrenalin und Serotonin Auftritt.

Obwohl Männer und Frauen gleichen symptome auftreten, können Frauen einige andere Anzeichen Wie atypischer Depression, in der sie neigen dazu, mehr zu essen, schlafen and a übermäßig Gewicht zunehmen. Saisonale affektive Störung (niedrige Sonnenlicht im Winter macht Frauen depressiv) ist ein weiteres Symptom. Verschiedene biologische, psychologische und soziale Faktoren Sind mit der Erfahrung von Melancholie bei Frauen, Wie Unfruchtbarkeit, Schwangerschaft, prämenstruellen Beschwerden, Eine postpartale Depression, Menopause, Fokus auf negativen Gefühle, Eheprobleme, am Arbeitsplatz Diskriminierung usw.

Es gibt verschiedene Kräuter und Hausmittel, sterben Anfälle von Leichten Depressionen zu überwinden. Aber in Schweren Gefallenen, WENN man Suizidalität erfahrt, ist es wichtig, EINEN Arzt so Kahl wie möglich mind Geist zu konsultieren.

Home Remedies für Depression

Jedes Mal ,, ideal Für einen niedrigen oder depressiv Fühlen, versuchen Sie Sich in den folgenden Hausmittel.

«Ein Apfel am Tag Hält Depression weg.» Apple als Beste Frucht zu sein, alle ArTeN von Krankheiten sterben verhindert, für Äonen sterben. Es ist ebenso Wirksam für Depressionen. In FEIN Gehackte Stücke von Einer Halben Apfel und 1-2 Teelöffel Honig in Einems Glas Milch. Verbrauchen sie Auf einer täglichen Basis. Wenn Sie nicht Milch Mögen, Infos FINDEN Sie Apfelsaft trinken.

Saffron Steigert KONZENTRATION von Serotonin im Gehirn auf, DAMIT heilt leichte Depressionen sterben. Es ist ein Köstliche Würze für Speisen. Sie können Eine Prise es Regelmässig oder es Zu Ihrer Nahrung hinzufügen.

SETZEN Sie 25-30 Frischen Rosenblättern im Wasser. Kochen Sie es für 12-15 Minuten. Lassen Sie es abkühlen und Zucker. Trinken Sie diese Mischung Zweimal oder Dreimal am Tag. Von diesem Hausmittel entlastet Sie Effektiv von den anfallen von Depression.

  • Oder Aber, Zucker und Pulver von 2 cardamoms Auf eine Tasse heißes Wasser. Koch es. Genießen Sie Es warm.

GEBEN Sie EINEN Start, um in den Tag Mit Einer Tasse Kaffee erfrischenden. Koffein in der Kaffee ist Eine gute Stimmung Booster und macht Sie Sich besser Fühlen. 1-2 Tassen Kaffee pro Tag leichte Depressionen lindern. Aber nicht verbrauchen mehr als 2 Tassen; Andernfalls Kann es Depression zu verbessern.

Hinweis — Es ist nur für Kaffee-Liebhaber vorgeschlagen, andere Infos FINDEN es zu vermeiden.

Wenn Sie Depression Einer Eine leiden, verursacht Durch saisonale Veränderungen, Kurkuma von großer Hilfe sein Könnte. Die Curcumin in der Kurkuma Wirkt positiv auf die Wege von Serotonin im Gehirn Sich, so dass Depression Mildert sterben.

Nippen Sie 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag, um sterben symptome der Depression zu reduzieren. Grüner Tee Hut Eine beruhigende wirkung auf das Gehirn aufgrund der anwesenheit von Aminosäuren in IHM.

Kochen Sie 1 Teelöffel Ingwerpulver in heissem Wasser für ein Minuten-Paar. Lassen Sie sterben ende ende Flüssigkeit zu kühlen. Nippen Sie es Zwei Mal pro Tag. Es ist ein Ausgezeichnete Heilung für Depressionen.

Knoblauch hinzufügen, um Ihre Lebensmittel, da sie symptome im zusammenhang mit Depressionen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit abwehrt sterben.

Eine ausgewogene Ernährung verhindert, Dass Sie fangen JEDE / JEDE Krankheit. Haben Sie eine Ernährung, sterben ein Folsäure, Vitamin B (vor Allem B6) und C. REICH

  • Alle dunklen Blattgemüse Sind ein Folsäure REICH.
  • B6-reiche Lebensmittel Sind Spinat, Spargel, Sonnenblumenkerne, Pastinaken, Zitrusfrüchte und Rüben. Nicht vegetarische Quellen Sind mageres Schweinefleisch, Geflügel, Fisch, Huhn, mageres Rindfleisch, Spinat, Avocados und Bananen.
  • Für Vitamin C verbrauchen Tomaten, Orangen, Frischen Saft, brauner Reis, Gramm, grüne Gemüse, indische Stachelbeeren usw.
  • Magnesium-haltige Lebensmittel Sind Verpflichtet, mit suizidalen Tendenzen zu bewältigen. Ingest Kürbis, Sonnenblumen und Sesam. Nüsse Wie Mandeln und Cashew-Kerne Sind Auch vorteilhaft für das gleiche. Daruber Hinaus, schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Sojabohnen, Spinat, Grünkohl, Mangold, Grünkohl und Vollkorn.
  • Essen Selen Lebensmittel Wie Thunfisch, Schwertfisch, Austern und Sonnenblumenkerne.

Kochen Sie 4-5 Esslöffel Haferflocken in 1 Tasse Sojamilch oder Reismilch. Fügen Sie getrocknete Früchte, Mandeln, Nüsse, Honig oder Ahornsirup in IHM. Es entspannt und Hält Depression in Schach, so verbrauchen sie Auf einer regelmäßigen Basis

Cashew-Nüsse halten Ihr Herz im Rosa, Wie es in Vitamin B und B2 vermögende ist. Es erliegen Auch anzeigen Empfehlung: Ihren Geist gesund und munter. Sie können Auch 5-8 Cashewnüssen zu Pulver zermahlen und haben es mit Einem Glas Milch jeden Tag.

Geröstete Kürbiskerne Angebote Angebote sind nicht nur lecker, Sondern Auch Mit Einer Reihe von nahrhaften Elemente, Wie Glutaminsäure, Arginin, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Eisen, Faser, Protein usw. Die Samen Hut erdnussartige Geschmack wird geladen, und kann sein zu suppen, Salaten oder als Snack verzehrt Werden. Andere Magnesium-reiche Lebensmittel Sind Sesam und Sonnenblumenkernen.

Kohl ist Stress Buster ein Grösser, da ES Eine reichliche Quelle für Vitamin C und Folsäure ist. Sie können Kraut Curry, Kohlsuppe zubereiten oder sie in Formular von Salat verzehren Kanns gedünstetem.

  • Spinat ist eine andere wohlhabende Quelle von Folsäure, gut gegen Depressionen funktioniert sterben. Man muss Aufnahme ¾ Tasse Spinat pro Tag, um den Tagesbedarf ein Folsäure zu erfüllen.

Hinweis — Folsäure Kann zu Krebs, Wie pro einige Untersuchungen Führen. So empfehlen wir IHNEN, MIT IHREM Arzt daruber zu diskutieren. Es schädigt Auch das zentrale Nervensystem.

15. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure Wie (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) Sind essentiell für sterben optimale Funktion des Gehirns und der Verringerung des Risikos von Depression. Fisch Wie Lachs oder Thunfisch, Leinsamen, Kabeljau, Soja, Seelachs, Scholle und Walnüsse Sind gut Situierte Eine Omega-3-Fettsäuren. Fischöl widersteht Depressionen auch. Auch Sie Fisch und Fischöl in Ihrer Ernährung sollten.

Um Ihre Stimmung zu verbessern, anzeigen anzeigen Ihren Geist entspannen, erheben Ihr Selbstwertgefühl, und halten Sie Ihre geistige Gesundheit, Es ist sehr wichtig, Sich in Einer Art moderate Körperliche aktivitäten zu frönen. Muskelentspannung und Atemübungen Sollen Fell depressive Menschen groß zu sein Sterben. Jogging und Wandern Sind gleich Wirksam.

18. Yoga und Meditation

Meditation und Yoga Verändert Effizient Biochemie des Gehirns sterben. Sie senden Eine Nachricht ein das Gehirn über das Rückenmark ,, ideal während des Yoga dehnen. Es stimuliert das Gefühl, «ein gutes Gefühl». Die tägliche Praxis von pranayamas und Asanas Hält Sie von Melancholie.

Das Niveau der hier herein natürlichen Antidepressivums im Gehirn steigt im Sonnenlicht. Eine Forschung hat gezeigt, Dass unser Gehirn mehr Serotonin produziert, stimmungsaufhellend Eine Chemischen, ein Sonnigen Tagen, als es auf dunkler oder bewölkten Tagen tut. Auch ein Sonnenbad nehmen für ein Minimum von 30 Minuten ,, ideal für warme benötigen.

Da Sonnenbaden in der Nacht oder An einem extrem Heißen Tag nicht Möglich ist, HaBen Eine Dusche ,, ideal niedergeschlagen Fuhlen. Überrascht? Die Forscher entdeckten, dass das Baden oder ein neutrales Tauchbad entspannt Geist und Hebungen Stimmung.

21. einweichen Füße in heissem Wasser

Wenn das Baden aus irgendeinem Grund nicht Möglich ist, Infos FINDEN Sie unter dieser Mittel versuchen. Fullen Sie Eine Wanne Mit heissem Wasser und Fugen Sie einige Seife, Chlor und Rosmarinblätter zu. Tauchen Sie Ihre Füße in dieser Wanne Amt für 15-20 Minuten. Es wird beruhigen Sie Ihre niedergeschlagenen Geist nach unten.

Massage der Fußsohlen Mit Sonnenblumen- oder Kokosöl Vor dem Schlafengehen. Es wird beleben sterben Nerven, dass Sie ungestört Fühlen.

Akupunktur Wird als ein natürlicher Weg, um mit Depressionen zu tun, weg, sterben Wie es hebt und beruhigt den Geist Stimmung. Studien zeigten, Dass Akupunktur sterben Freisetzung von Neurohormonen und Neurotransmittern Andert, um Gekennzeichnet positiv auf sterben Chemie des Gehirns zu Verändern! !.

Es ist ein Elle Elle Verfahren, in DM Körper und Geist ANALYTICA, über Berührung, Geschmack, Vision-STEHT Geruch und in verbindung. Es geht um Phantasie von Dingen, STERBEN positive Gedanken in den Sinn Wie Berge, Wasserfall, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang am Strand, usw. Sie bemühen Sich bringen, zu spüren sterben Brise, die Blumen riechen und hören Geräusche in der Natur sterben. Sie können es während des Berührungs Therapie und Massage üben. Die Fähigkeiten der Visualisierung kann nicht Nacht gelernt Werden über. Man braucht Kontinuierliche Übung, Geduld und Zeit, es zu meistern.

Musiktherapie ist eine nicht-Medizinischen Weg zu überwinden, Trauer, Angst, Angst und Stress. Es beruhigt anzeigen anzeigen Ihren Geist natürlich und ist gut für Menschen aller Altersgruppen. Setzen Sie sterben Kopfhörer auf und hören Sie klassische alte Melodien oder schlagen Felsen je nach Geschmack und Stimmung.

In dieser Therapie Wird Depressiv Person In der Nähe Einer stark beleuchteten Box sitzen. Diese Box imitiert Licht von außen. Zunächst Wird der Patient für 15 Minuten in diesem Feld Ausgesetzt Werd, Aber in abhängigkeit von der von der Schwere symptome Kanns sterben Frist der bis 2 Stunden pro Tag erstrecken. Die Intensität des Lichts Wird Auch entsprechend DM Grad des Niederdrückens Bestimmt. Diese Therapie lindert nur sterben Zeichen Mit Wehmut Verbunden ist; es nicht zu Einer Heilung Vollständig Depression.

Pflegen Sie Eine Stimmung Tagebuch und Stift nach unten alle sterben positiven Dinge, sterben um Sie auftreten. Schreiben Sie nicht jedes negativen EREIGNIS zu. Wenn Sie ES Schwierig FINDEN es Auf einer täglichen Basis zu erhalten, schreiben Sie mindestens einmal pro Woche. Wann immer Sie bedrückt Fühlen, kommen Sie zurück zu IHREM Molkerei und zu lesen. Es wird Sie von anzeigen Empfehlung: Ihren guten Tage erinnern und ein Lächeln auf Ihr Gesicht.

28. Kognitive Verhaltenstherapie

Pflanzliche Heilmittel für Depression

Hier sind einige der pflanzliche Heilmittel, sterben Wirklich Wunder wirken, in sterben Depression abwehren.

Setzen Sie 25 Gramm Zitronenkraut in kaltem Wasser. Lassen Sie es für 12 bis 15 Stunden. Verwenden Sie diese Salbe Zweimal oder Dreimal am Tag.

30. Spargel (Shatavari)

Grind STERBEN getrockneten Wurzeln von Spargel in sterben Pulverform. Verschlucken 1-2 Gramm von dieser mindestens einmal Täglich Pulvers.

31. Nardostachys oder Spikenard (Jatamansi)

Sterben Extrakte aus Rhizom und Wurzeln dieser Pflanze sterben auf das Gehirn Beruhigende WIRKUNG Zu haben. Es ist ein mildes Beruhigungsmittel, Aggression REDUZIERT sterben.

32. Indian Ginseng (Ashwagandha)

Von diesem Kraut Hut Antidepressivum Eigenschaften. Haben Sie 2 Esslöffel pulverisierte Indian Ginseng MIT Einem Glas Wasser zu überwinden Melancholie.

Extrahieren Saft von Frischen Indischen Stachelbeeren. Fügen Sie 1/8 Teelöffel Muskatnusspulver zu. Trinken Sie es Dreimal am Tag.

1-3 Tassen Süssholztee Lindern TAGLICH Depression. Sie können Auch Lakritzpulver mit Milch nehmen.

Hinweis- Stillen und schwangere Frauen sollten nicht Lakritze in irgendeiner Form zu konsumieren. Außerdem Menschen Mit Nieren-, Herz- und Lebererkrankungen, Denen Bluthochdruck und Aspirin, Warfarin (Coumadin) Müssen aus mit Lakritze Enthalten.

35. Sage und Basilikum

Kochen Sie 1 Tasse Wasser, 1 Teelöffel Dann Steil Lavendelblätter. Der Stamm der Ende ende Flüssigkeit und verbrauchen sterben resultierende Lösung, Wenn Es ist heiß, Dreimal am Tag.

37. Sandelholzpulver

Tragen Sie Sandelholz Pulver auf der Stirn auf der täglichen Basis. Es beruhigt und beruhigt den Geist der depressiven Person.

38. Commiphora Mukul (Guggul)

Von diesem Kraut starkt das Nervensystem, abgesehen von Gewicht zu reduzieren. Es Ist in Formular von Verschiedenen Ergänzungen und pflanzliche Kapseln in der Medizinischen Fachhandel erhältlich. Alternativ trocknen einige guggul Harze und breitete sie Kohle beim Verbrennen. Inhalieren den Rauch Für ein Paar Minuten. Sein Rauch Wird gesagt, für Verjüngung der Geist gut zu sein.

39. Bacopa monnieri (Brahmi)

Verbrauchen 5 Gramm Bacopa monnieri mit Einems Glas Milch Auf einer regelmäßigen Basis. Sie können Auch Süßholz, um es hinzuzufügen.

  • Massieren Sie anzeigen anzeigen Ihren Kopf Mit Brahmi Öl. Es erleichtert Depression sterben.
  • Nasal Tropfen Warmen Brahmi Ghee oder Sesamöl (1-2 in Jedem Nasentropfen) behandeln Auch sterben symptome der Depression.

41. Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Verbrauchen 300 mg dieses Kraut Dreimal am Tag.

Hinweis- Verwenden Während Johanniskraut, sollten Sie folgendes beachten Punkte-

  • Über Dosen dieses Kraut Für einen Langeren Zeitraum Kann in der empfindlichkeit Gegenüber Sonnenlicht, vor Allem bei Menschen Mit heller Teint Führen.
  • Während dieses Verwenden Kraut, vermeiden Sie den Konsum von eingelegtem Hering, Hefe, Rotwein und Käse.
  • Schwangere Frauen sollten nicht Johanniskraut Verwenden.
  • Es ist nicht für diejenigen vorgeschlagen, keine Anti-depressiva von IHREM Arzt / Arzt verordnet einnehmen sterben.

Aromatherapie hilft einige der WICHTIGSTEN symptome der Depression Wie Schlaflosigkeit und geistige Müdigkeit zu behandeln. Die ätherischen Öle in dieser Therapie verwendet Werden, Sind Lavendel, Sandelholz, Ylang-Ylang, Basilikum, Salbei Ätherisches Öl, angelika, Geranie, Wacholder, Minze, Rosmarin, Kamille und Jasmin Ätherisches Öl. Verwenden Sie diese Öle in der Richtigen Verhaltnis für Diffusoren, Bäder und Massagen für Hervorragende ergebnisse.

  • Ihr Zimmer mit Parfüm Infuse Durch Eine Aromatherapie-Lampe Beleuchtung.
  • Gießen Sie alle Ihre Lieblings-Ätherisches Öl auf ein Tuch oder Taschentuch und legen Sie sie in der pillowcase, Bevor Sie schlafen in der Nacht.

Hinweis- Diejenigen, sterben allergisch auf Duft Sind, kann dieser Therapie zu vermeiden MIT. Es ist besser, ein Aroma Therapeuten zu konsultieren, Bevor sie Beginnen.

DOS

  • Schlafen für mindestens 7-8 Stunden.
  • Jedes Mal, WENN negativen Gedanken im Kopf schweben, ablenken, Sich Durch ein gutes Buch oder hören fröhliche Musik zu lesen.
  • Entwickeln Sie optimistische Haltung. Versuchen Sie jeden Tag neue Bemühungen Empfehlung: Ihren Geist beschäftigt zu halten Spaß Zu haben.
  • Wenn Arbeitsbelastung der Grund für Ihre Depression ist, versuchen Sie, Ihre Aufgaben zu Delegieren. Wenn MÖGLICH, machen Sie Eine von der Arbeit Pause.
  • Denken Sie Daran, im Gespräch über oder teilen Sie Ihre Emotionen, Gefühle oder Probleme mit Empfehlung: Ihren Freunden und Familienmitglieder Angebote Angebote sind nicht auf allen Anzeichen von Schwäche. In der Tat, es wird ihnen helfen, Empfehlung: Ihren Stress zu reduzieren.

Don’ts

  • Meidet raubend Chemikalien Zusatzstoffe, Zucker, Junk Food, Cola-Getränke, Alkohol, Tee, starke Gewürze und Lebensmittelfarben.
  • Verzichten übermäßigen Gebrauch von psychosomatischen oder Anti-depressiva.
  • Setzen Sie nicht unrealistische Ziele. Stattdessen legen kleine Ziele und versuchen, się von ganzem Herzen zu Motivation und andere Mentalität.
  • Nie Eine Mahlzeit hüpfen. Eine richtige Mahlzeit stabilisiert den Blutzucker, Wodurch Stimmungsschwankungen zu verringern.
  • Sie nicht symptome der Depression zu vernachlässigen, Wie es zu Herzerkrankungen Führen Kann sterben.

Wenn Sie Sich nach unten-in-the-Dumps Bern, versuchen Sie Eine oben genannten Mittel Mit diesem Problem zu befassen der.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE