3 Wege, um Ihre Herzfrequenz nach unten, niedrige Herzfrequenz nach Einems Herzinfarkt zu verlangsamen.

3 Wege, um Ihre Herzfrequenz nach unten, niedrige Herzfrequenz nach Einems Herzinfarkt zu verlangsamen.

3 Wege, um Ihre Herzfrequenz nach unten, niedrige Herzfrequenz nach Einems Herzinfarkt zu verlangsamen.

Extreme Vorsicht: Tachykardie sein, sterben in Einer Art von stirbt Könnte Herzinfarkt benötigen Sofortige medizinische Notfall Aufmerksamkeit beteiligt Werden Kann.

Befolgen Sie Methoden sterben für vorübergehend Eine chronisch senkung sterben "hoch" oder (hoffentlich) selten "sehr hoch" Puls.

Steps bearbeiten

Methode eins von drei:
Langsam Eine sehr hohe Herzfrequenz bearbeiten

Üben Sie Tiefes Atmen. Obwohl es Schwierig Erscheinen mag, Wird Ihre Atmung geschwindigkeit senken helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken. Nehmen Sie EINEN Atem Amt für 5-8 Sekunden, halten Sie es für 3-5 Sekunden und atmen Sie langsam Dann für Eine Anzahl von 5-8 Sekunden. Konzentrieren Sie Sich auf Ausatmen Vollständig Ihre Herzfrequenz zu reduzieren. [1]

/ 3/38 / Ihre Herzfrequenz nach unten SCHRITT 6 Version 3.360p.mp4 Langsam

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Führen Sie sterben Valsalvamanöver. Dies LOST den Vagusnerv, sterben zur Steuerung der Herzfrequenz Verantwortlich ist. Um das Valsalvamanöver tun, nach Einems Tiefen Atemzug, belasten sterben Muskeln in IHREM Bauch auf gleiche Weise sterben Würden Sie EINEN Stuhlgang zu GEBEN. den Halten Sie Druck Amt für fünf Sekunden und Dann loslassen. Sie können Mehrere Male tun Müssen, um den gewünschten Effekt zu erzielen Adler stirbt.

/ B / b 0 / Ihre Herzfrequenz-Abwärts-Step 7 Version 3.360p.mp4 Langsam

/ 9/93 / Ihre Herzfrequenz nach unten SCHRITT 11 Version 3.360p.mp4 Langsam

  • Bauen Sie, bis Sie auf Ihre Maximale, Sichere Herzfrequenz für das letzte Intervall durchgeführt Werd, Dann Infos FINDEN Sie abkühlen. ÄNDERN Sie Ihre Routine in regelmäßigen Abständen — Tempo, Maschine, Schiefe Ebene, Treppen, Gewichte, Tanz, Wasser, Weg, Hügel — Ihr Herzpumpe Blut effektiver mit weniger schlagen zu machen.
  • für Läufer. Wenn Sie Auf einem Laufband laufen, Verwenden Sie sterben Intervalleinstellung. Wenn Sie im Freien oder Auf einem Indoor-Strecke laufen, Dann erwärmen 5 Minuten. Dann SCHNELL für 1 Minute und joggen langsam für 1 Minute laufen. Wiederholen Sie das Intervall 6 oder 8 mal vor 5 Minuten abkühlen.
  • für Schwimmer. Schwimmen Sie ZEHN 50-Yard-Freestyles, ruht für 15 Sekunden zwischen Jedem Paar schwimmt. Wie Sie schwimmen, aerob schwimmen, Ihre Herzfrequenz erhöhen, viel Aber nicht zu, nicht schwimmen zu hart erhöhen, so Dass Sie Wirklich außer Atem geworden. [4]
  • Auf dem Fahrrad. Warm up für 90 Sekunden. Dann Pedal mit Einer moderaten Energie Burst für 30 Sekunden. Langsam wieder nach unten zu Einems Cardio-Rate für 90 Sekunden, Bevor Eine weitere Energieburst für 30 Sekunden durchgeführt Werd. JEDE 30-Sekunden-Energie berstenden Intensiver sein als letzte sterben. [5]

/ D / D9 / Verlangsamen Sie Herzfrequenz nach unten schritt 4 Version 3.360p.mp4 sterben

  • Bauchatmung. Während Sie sitzen, legen Sie Ihre Hand über den Bauch knapp Unterhalb der Brustkorb. Atmen Sie Durch Die Nase, so Dass Sie anzeigen anzeigen Ihren Bauch Hand zu Bewegen, während sterben Brust noch bleibt. Dann atmen Sie Durch gespitzten Lippen, als ob Sie Pfeifen, sterben Hand mit der Luft aus dem zu drucken Bauch. Wiederholen Sie so oft Wie nötig. [8]
  • Wechselatmung. Starten Sie Ihre Durch linke Nasenloch einatmen, das rechte Nasenloch schieben geschlossen mit dem Daumen über Eine Anzahl von 4. Schließen Sie Torerfolg und Nasenlöcher halten Sie den Atem Amt für 16 zählt. Aus dem Rechten Nasenloch ausatmen für 8 zählt, und Dann Durch das rechte Nasenloch für 4 zählt einatmen. Halten Sie den Atem für weitere 16 Sekunden und atmen Sie Ihre Durch linke Nasenloch für 8 zählt. Yoga-Praktizierende glauben, Dass Adler stirbt Beide Seiten des Gehirns ins Gleichgewicht Sehen Sehen bringt und beruhigt Empfehlung: Ihren Geist und Körper. [9]

/ 29.02 / Ihre Herzfrequenz nach unten schritt 5 Version 3.360p.mp4 Langsam

Andere Faktoren, sterben das Risiko von Tachykardie Kanns erhöhen umfassen:

  • Älteres Alter. Alterungsbedingten Verschleiss auf das Herz Kann zu Entwickeln Tachykardie Führen.
  • Familie. Wenn Sie Eine Familiengeschichte von Herzrhythmusstörungen HABEN, Infos FINDEN Sie Größere Risiken von Tachykardie HABEN.

Gefahr Tachykardie. Jeder Zustand zu strecken oder zu schädigen das Herz das Risiko erhöhen Kann. Medizinische Behandlung Kann das Risiko Einer Tachykardie von folgenden Faktoren den verringern: [11]

  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck
  • Rauchen
  • Schwerer Alkoholkonsum
  • Schwere Koffein verwendung
  • Die verwendung von Freizeitdrogen
  • Psychischer Stress oder Angst

Wenn Ihre Ruhe-Herzfrequenz schnell ist, nicht bemerken es Kann man ,, ideal für Schwindel bei ihnen Auftritt, Atemnot, Ohnmacht oder ein Gefühl von flatternden oder "floppen" oder Schmerzen in der Brust, Infos FINDEN Sie erleben Tachykardie.

Extreme Vorsicht: Wenn Die erfahrung mehr als ein paar Minuten Dauert, Müssen Sie 9-1-1 oder Kopf in sterben Notaufnahme zu nennen.

Andernfalls, Wenn Es von kürzerer Dauer ist, planen Termin Eines Arztes so schnell wie möglich mind Geist. [12]

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