11 Anfänger — s Yoga-Übungen Sie Übungen Started, kostenlose Yoga um Hilfe zu holen.

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Sanskrit-Name:Ardha matsyendrasana
Vorteile: Gibt ihnen Eine erstaunliche Strecke, vor Allem nach Langen Stunden im Büro sitzen; Arbeitet, um sterben Schultern, Hüften und Hals

Wie man: Setzen Sie Sich auf den Boden und Sie Beine sterben strecken. Überqueren Sie den Rechten Fuß über sterben Außenseite des Linkens Oberschenkels. Beugen Sie das linke Knie halten Sie das rechte Knie in RICHTUNG Decke gerichtet. Halten Sie Ihre rechte Hand Auf dem Boden hinter Sich stabil bleiben und legen Sie den Linkens Ellbogen auf sterben Außenseite des Rechten Knies. Drehen Sie nach rechts, so weit wie möglich mind Geist, Sich von IHREM Bauch. Achten Sie darauf, Beide Seiten des Hintern Auf dem Boden zu halten. Tun Sie Adler stirbt auf Beiden Seiten.

8. Aufschauenden Hund

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Sanskrit-Name:Balasana
Vorteile: Infos FINDEN Sie in den Rücken entspannen und zu atmen; dehnt sterben Hüften, Oberschenkel und Knöchel; Lindert Rücken- und Nackenschmerzen.

Wie man: Setzen Sie Sich Aufrecht bequem auf den Fersen. Rollen Sie anzeigen anzeigen Ihren Oberkörper nach vorne und bringen Sie Ihre Stirn ruhen Auf dem Boden ihnen vor. Erweitern Sie Ihre Arme nach vorne, senken Sie Ihre Brust auf Knie sterben so nah Wie sie bequem kann. Halten Sie sterben Haltung und atmen in den Oberkörper. Atmen Sie aus und loslassen, um tiefer in sterben Falte bekommen.

Üben Sie diese und sie werden ein Profi in kürzester Zeit!

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