10 täglichen Gewohnheiten Chronische Schmerzen in Bildern, Mühelosigkeit, Wie Schmerz zu reduzieren zurück.

10 täglichen Gewohnheiten Chronische Schmerzen in Bildern, Mühelosigkeit, Wie Schmerz zu reduzieren zurück.

10 täglichen Gewohnheiten Chronische Schmerzen in Bildern, Mühelosigkeit, Wie Schmerz zu reduzieren zurück.

Holen Sie Sich EINEN Endorphin-Boost: Übung

Es Ist ein Catch-22: Du verletzt, nicht ausüben, so dass Sie; aber ohne Übung, Infos FINDEN Sie den Muskeltonus und Stärke, so dass Schmerzen schlimmer verlieren. Glücklicher sogar leichte Übung Endorphine, Wohlfühl-Chemikalien im Gehirn, STERBEN Stimmung und Block Schmerzen heben sterben. Fragen Sie anzeigen anzeigen Ihren Arzt, WENN aerob, Stärkung oder Stretching-Übungen Empfehlung: Ihren Körper den Auftrieb GEBEN Kann — und Erleichterung — es braucht.

Die Atmung, Meditation und Biofeedback

Es klingt so offensichtlich, Aber nur Wenige von uns tatsächlich Zeit nehmen zu stoppen sterben, tun und Unsere Kriegs wir Speziellen Geist zu beruhigen. Tiefes Atmen, Biofeedback und Meditation Sind alle Stress-Management-Techniken, sterben Unsere Speziellen Körper entspannen, sterben Schmerzen lindern hilft. Sprechen Sie mit IHREM Arzt mehr zu lernen, Aber in der Zwischenzeit verlangsamen, sterben Augen schließen … einatmen … ausatmen.

vermeiden Sie Alkohol

Sie brauchen EINEN guten Schlaf zu helfen, Stress Schmerzen auf Empfehlung: Ihren Körper LEGT beruhigen Höhle. Obwohl Alkohol helfen einschlafen Infos Bern, Wie es metabolisiert, Fördert es flach Schlaf, REDUZIERT Wichtige REM-Schlaf, und können Sie aufwachen sogar. Das Ergebnis: Eine weniger erholsame Nacht.

Schneiden Sie Pain: Rauchen aufhören

Einige Leute Bern, sterben vorübergehende Linderung von Stress und Schmerzen, Mit Einem Schnellen Rauch sterben. Die Ironie dabei ist, dass das Rauchen tatsächlich Schmerzen auf lange Sicht Beiträgen Können. Es verlangsamt Heilung, verschlechtert Sich Durchblutung und erhöht das Risiko von degenerativen Bandscheibenprobleme, Eine Ursache von Schmerzen im Unteren Rücken. Wenn Sie EINEN Anreiz brauchen, um zu beenden, nur Schmerzlinderung kann es sein. Fragen Sie anzeigen anzeigen Ihren Arzt über Programme und Medikamente, sterben Gewohnheit zu Treten.

GEBEN Sie IHREM Körper Eine Boost: Besser essen

Wenn Sie Mit chronischen Schmerzen lebst, wollen Sie alles tun, Infos FINDEN Sie anzeigen anzeigen Ihren Körper zu helfen, ist es nicht zu behindern. Eine möglichkeit, Empfehlung: Ihren Körper stark zu halten, ist eine ausgewogene Ernährung zu essen. Essen verbessert Richtigen Blutzucker, hilft Gewicht zu halten, REDUZIERT das Risiko Herzerkrankungen und Verdauung Fördert sterben. Ziel für Eine Ernährung ein Vollkorn, frische Produkte und fettarmen Proteinen REICH.

Journal: Hilfe Ihr Arzt Hilfe Sie

ein Schmerz Journal zu halten Kanns Eine gute möglichkeit, anzeigen anzeigen Ihren Arzt zu helfen, zu verstehen und EFFEKTIV zu behandeln Ihre chronischen Schmerzen. Am Ende Eines jeden Tages, notieren Sie ein "Schmerz-Score" 1 zwischen und 10. Dann beachten Sie, Krieg Sie ein diesem Tag Getan hat, Und wie diese aktivitäten Hut Mann das Gefühl. Das nächste Mal ,, ideal für den Arzt zu Sehen, sterben Zeitschrift zu bringen und ihre Erkenntnisse zu diskutieren.

Zeitplan Entspannung, Set Limits

Durch Die Pflege Ihrer emotionalen und körperlichen Gesundheit, Infos FINDEN Sie besser Ihre Schmerzen zu Verwalten. Das kann bedeuten, nein zu sagen, ein Veranstaltungen Wie Partys ,, ideal für den Ruhe brauchen. Oder es Kanns bedeuten, Regelmässige Massagen geplant oder Eine unzerbrechliche Abendessen mit guten Freunden, sterben auf Ihre Stimmung steigern. Wie Sie für Sie ist einzigartig für Sie — Auch und es ist oben für dich.

Lenken Sie Sich

Sie wissen, dass BEREITS nur auf den Schmerz Konzentrieren Kann noch schlimmer machen. Deshalb ein starkes Rezept zur Linderung ist mit aktivitäten beschäftigt zu halten, sterben deinen Geist aus den Schmerz nehmen. Nehmen Sie das Kochkurs Sie Ihr Auge auf gehabt HABEN, Sich Einer Gartenverein, versuchen Skikurs. Auch, ideal für den Schmerz nicht kontrollieren kann, Infos FINDEN Sie den Ruhe Ihres Lebens zu steuern. Sich Aufmachen!

Kennen Sie Ihre Arzneimittel

Verstehen Sie Medikamente Sie einnehmen, Krieg sie für Sie tun Können, und ihre Nebenwirkungen sterben. Dann informieren Sie Sich über andere Behandlungsmöglichkeiten. Ihr Ziel Ist es, Eine normale Stimmung und aktivität Zu haben — ideal für nicht tun, DANN Eine andere Medizin Könnte für Sie besser sein. Ihre Aufgabe ist es proaktiv zu sein, Fragen zu stellen und nach Antworten suchen.

Du bist nicht allein

So viele, Wie eine Person in Jeder Drei mit chronischen Schmerzen zu tun, so that Dass Sie bei weitem nicht allein. Reaching out Ist Die Wichtigste Gewohnheit, sterben Sie Entwickeln Infos FINDEN Sie mit chronischen Schmerzen umgehen zu helfen. Sagen Sie Ihre Freunde und Familie, Krieg Sie Fühlen, Weil sie sonst nicht kennen. Bitten Sie um Hilfe. Erfahren Sie mehr über Empfehlung: Ihren Zustand. Dann kommen Sie Mit Anderen wissen.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE