10 Heilung Lebensmittel, STERBEN Schmerzbekämpfung natürlich Nahrung für Gelenkschmerzen.

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Die Wissenschaft ist zu Erkennen, Dass Lebensmittel, Schmerzen Eulen-oder sogar besser als Drogen Lindern

Verabschieden Sie Sich Schmerz

Chronische Schmerzen Betrifft 116 Millionen amerikanische Erwachsene. Das ist mehr als ein drittel der US-bevölkerung. Und während Schmerzpillen Leiden zu verringern, Infos FINDEN Sie süchtig machen und Nebenwirkungen erzeugen. Schlimmer noch, diese oft nicht sterben wahre Ursache der Schmerzen zu beseitigen.

Dies ist nicht einfach sein Können, sagt Peter Abaci, MD, medizinischer Direktor der Bay Area Schmerz und Wellness-Center in Los Gatos, CA, USA "Aber, ideal zu Einems guten Ernährungsplan Verpflichtet bleiben, Infos FINDEN Sie in der Lage sein, zu sagen Lebewohl zu Schmerzen." Klicken Sie Sich Durch Diesen 10-Schmerz Bekämpfung Lebensmittel.

Die Rx: Kirschen

Das Ziel: Arthritis, Muskelschmerzen
Die Dosis: 45 Täglich

Das Ziel: Migräne, Arthritis, Muskelkater
Die Dosis: ¼ Teelöffel Täglich

Die Rx: Cranberry-Saft

Die Rx: Lachs, Hering, Sardinen

Das Ziel: Achy Rücken, Nacken, Gelenke
Die Dosis: Zwei bis drei 3-Unzen-Portionen Wöchentlich

Essen Fisch niedrig in Quecksilber und Hohen Gehalt Eine Omega-3-Fettsäuren können helfen, Rückenschmerzen zu lindern. In Einem Gesunden Rücken, am Rande der Blutgefäße Bandscheiben transportieren Wichtige Nährstoffe zu Diesen Platten. Wenn Die Durchblutung vermindert ist, sterben Scheiben Ihre Sauerstoffquelle verlieren und andere Nährstoffe, und sie zu degenerieren Beginnen, sagt Neal D. Barnard, MD, Autor Lebensmittel, sterben Schmerzbekämpfung .

Die Rx: Kurkuma

Das Ziel: Achy Gelenke, Kolitis (Entzündung des Dickdarms)
Die Dosierung: 1 Esslöffel Täglich

Diese Grundlegende Curry-Gewürz ist seit jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet, um Schmerzen zu lindern und sterben Verdauung zu beschleunigen. Doch sterben Forscher, Wie es Aus einem anderen Grund: seine entzündungshemmenden Eigenschaften, mit freundlicher genehmigung von Einer Substanz namens Curcumin. "Kurkuma Kann den Körper von Gewebezerstörung und Gelenkentzündung zu Schützen und Auch Eine gute Funktion von Nervenzellen zu erhalten," Abaci sagt.

Das Ziel: IBS
Die Dosis: Ein oder Zwei 8-Unzen-Container Täglich

Das Ziel: Kopfschmerzen
Die Dosis: Zwei 4-Unzen Tassen

Das Ziel: IBS, Kopfschmerzen
Die Dosis: 1 Tasse Tee TAGLICH

Kauen auf Pfefferminze kann Empfehlung: Ihren Atem zu erfrischen, Aber es ist ein weiterer Grund, warum Sie das Kraut versuchen sollte. Das Menthol in Pfefferminz hilft Muskelkrämpfe zu verhindern, Einer der Gründe, Pfefferminz EFFEKTIV Reizdarm-Syndrom Behandelt. Das Öl ist auch für Nützlich Linderung von Kopfschmerzen sterben. Reiben Sie einige auf den Schläfen oder Handgelenke und atmen in der Minz Geruch.

Botaniker James A. Duke, PhD, Autor The Green Pharmacy Guide to Healing Foods. empfiehlt für JEDE Art von Schmerz Pfefferminztee brauen. Kochendem Wasser übergießen Pfefferminzblätter und Steil, der bis T so stark ist, Wie sie möchten. In Wintergrün Blätter Für einen zusätzlichen Schmerz-Bekämpfung Auftrieb; Eine verbindung, im Winter genannt Enzyme Salicylat Blöcke Methyl sterben, Entzündungen und Schmerzen verursachen sterben. "Man Könnte es pflanzliche Aspirin nennen," er sagt. Eine letzte Spritzer Zitrone Kann man so viele schmerzreduzierenden Chemikalien wie möglich mind Geist von den Pflanzen helfen, extrahieren.

Das Ziel: Arthritis
Die Dosis: ¼ Tasse Täglich

Wenn Es äh sterben kulinarischen Fixes für Schmerz kommt, Stellt Arthrose Eine Herausforderung. Der Verschleiss ein den Gelenken—Art sterben, sterben Knorpel zerfetzt und Knochen Schleifen gegen EINEN andere Blätter—ist nicht umkehrbar. Dennoch ist auch zur Linderung einige Hoffnung.

Forscher von der Oklahoma State University Teilnehmer Entweder 40 g Sojaprotein (ca. erhielten sterben ¼ Tasse geschälte edamame) oder Milchbasis Protein für drei Monate. Am Ende der Studie Würde Schmerz für diejenigen REDUZIERT, Sojaprotein Arsch Aber nicht für diejenigen sterben, sterben in der Milchproteingruppe. "Ich spreche über Tofu, Tempeh, andere fermentierte Forme der Ganzen Soja—nicht Soja-Protein-Isolat, sterben Sie Häufig in verarbeiteten Snacks zu Sehen," sagt James N. Dillard, MD, Autor von The Chronische Schmerzen Lösung. mit Tofu Kochen ist einfach, solange Sie Grundlagen kennen sterben. Silken Tofu ist weich und oft in cremigen Dressings, suppen, Desserts und; Tofu ist in der Regel Wie Fleisch gekocht eitern—sagen wir, mariniert und gegrillt.

Die Rx: Hot Peppers

Das Ziel: Arthritis
Die Dosis: Ein halber Teelöffel Pulver Täglich

Obwohl topische Erleichterung am effektivsten für Arthritis, Peperoni essen liefert Auch schmerz kämpfen Vorteile. Duke FUGT Paprika zu Suppen und streut Chili-Sauce auf sein Essen. Je heißer der Pfeffer, Desto mehr Capsaicin Enthält. Aber nach Pepperoni Handhabung, waschen Sie Ihre Hände Gründlich. Ein Handtuch nass mit Milch schneidet der Pfeffer besser als Wasser. Wenn Sie Ihr Gesicht vor, die berühren, Werden Sie verstehen, warum ist Capsaicin sterben Wichtigste Zutat in Mace.

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