10 Flavorful Wege zu Spinat kochen, können von Spinat.

10 Flavorful Wege zu Spinat kochen, können von Spinat.

10 Flavorful Wege zu Spinat kochen, können von Spinat.

Dieser Artikel Könnte sehr gut betitelt werden «Und Noch eine Gemüse ich als Kind weigerte Sich zu essen, jedoch nicht mit jetzt leben.» Es war egal, Würde Popeye in den Cartoons gesagt, ich SAH sterben, ich würde meinen Spinat nicht essen. Als meine Schwester Würde ihr Spinat in ihr Kartoffelpüree mischen, ich dachte, sie, dass verrückt Krieg. Doch heute ist Spinat Eine meiner Lieblings-Greens und wir gehen Durch Eine Menge Spinat in meinem Haus. Mein Hund, Benny, und ich esse Rohen Spinat schnell jeden Tag. Mein Go-to-Frühstück ist roter Reis oder Hirse Toast mit Knoblauch Hummus, belegt mit rohem Spinat, Tomaten und Gurken. Benny Bekommt Seinen Spinat in sein Essen gemischt. Diese dunklen, Blattgemüse sind das Ganze Jahr über und Sindh mit Vitaminen und Nährstoffen Wie Folsäure, Lutein und Vitamin E. Gefüllt Während ich Rohen Spinat tun lieben, ich liebe Auch mit IHM zu kochen. Spinat IST so vielseitig; Sie können es auf praktisch Jedem Gericht hinzuzufügen. Es funktioniert in Salaten, suppen, Pasta, Dips oder von Sich als gesunde und leckere Beilage. Hier sind einige meiner Lieblings-möglichkeiten zu Genießen Spinat:

1. suppen

Spinat funktioniert wunderbar in suppen. Es kocht schnell und es bringt Farbe, Nährstoffe und Geschmack. Eine Einfache Tomaten Wird Tomate Florentiner ,, ideal für Spinat hinzufügen. Ich habe immer Eine große Handvoll Grünen meine Minestrone und Pasta e Fagioli Fügen Sie sterben Bohnen zum Ausgleich und Pasta. Spinat Kann Auch Stern der Suppe sein der. Nur braten Zwiebel und Knoblauch in Einems Topf. Fügen Sie Eine Kartoffel für Nicht-Milch-Cremigkeit, frisch oder gefroren Spinat und Gemüsebrühe. Köcheln lassen, sterben bis Kartoffeln und der Spinat gekocht und zart. Mischen Sie sterben Suppé, bis glatt und Fugen Sie frische Kräuter Wie Koriander, Petersilie oder Minze. Für einen Hauch von Wärme, Fuge ich manchmal Eine Prise Paprika Flocken. Für einen Indischen Geschmacksprofil, versuchen Sie diese Cremige Spinat-Suppe, sterben nur 15 Minuten Dauert zu machen und mit duftenden Gewürzen verpackt.

2. Dips

Vielleicht ist Einer der beliebtesten möglichkeiten, Spinat zu essen ist, Wenn Es in Spinat und Artischocken-Dip gemacht hat. Ich kam, um diese Dip auf meiner Hochzeitsreise zu lieben, Wenn Ein Restaurant es Dünne Späne aus Pizzateig Hergestellt diente über. Versuchen Sie, diese Cremige Artischocken Spinat Dip oder, ideal es vorziehen, versuchen Sie klobigen Spinat Artischocken-Dip dies, in den Ofen sterben, sterben bis melty gebacken Wird, ist spritzig-Dip mit Einems goldenen, Knusprige Kruste bedeckt. Butter Bohnen, Tofu und Mandel verbinden Spinat dieser Italienischen Gebackene Spinat MIT Vegan Ricotta und Muskat Dip zu machen, während Seidentofu und Indischen Gewürzen schaffen diese würzig, exotischen Indischen Saag Dip.

3. Pesto-Sauce

Spinat macht Eine erstaunliche Pesto, sterben ein Geschmack hat als Basilikum allein herzhafter. Für meine Garlicky Spinat Pesto-Sauce, Ich verwende 3 Tassen Spinat, 1 Tasse Basilikum und ¼ Tasse frischer Minze für Helligkeit und den unverwechselbaren Duft sterben. Ich kombiniere diese Blätter mit Knoblauch, Walnüsse, Zitronensaft und vegan geriebenem Parmesan (Infos FINDEN Sie unter Nährhefe Verwenden) und mit Elle Elle Verfahren NativeM Olivenöl, bis ich Eine glatte Pesto HABEN. Nach Dem Kochen der Pasta, behalte ich mir Eine Tasse des stärkehaltiger Kochwasser das Pesto in Eine Pasta-Sauce in Einer Pfanne zu losen, wo ich Brokkoli und Tomaten Trauben in Knoblauchöl sautiert HABEN BEREITS. Dann Füge ich sterben penne in sterben Pfanne und werfen zu beschichten mit der Pesto-Sauce. Die Sauce eindickt, Wie es kocht. Ich Dien diese Nudeln mit Garnierung frische Petersilie und mehr vegan geriebenem Parmesan Für einen hellen, Licht und erstaunliche Gericht. Ein weiteres spektakuläres Rezept ist diese Rampe und Spinat Pesto Pasta. Wenn Sie Spinat-Pesto machen, machen zusätzliche, da Sie es im Kühlschrank aufbewahren und Können es in viele möglichkeiten, sterben ganze Woche Nutzen — als Aufstrich für Sandwiches, auf Crostini oder sogar als Pizza-Sauce.

4. Sauteed und blanchiert

Kochen Spinat Auf dem Herd ist eine schnelle und Einfache möglichkeit, diese dunkle, grüne Lunge zu Genießen. Das Rezept kann so einfach sein Wie den Spinat mit Knoblauch in Olivenöl anbraten und mit etwas Zitronensaft Topping. Ich Füge Immer eine Prise Paprika Flocken für etwas Wärme. Ein deftiger Rezept ist stirbt Sauteed Spinat in Fenchel Tomatensauce. Wo Spinat Wird mit den Aromen von Kümmel, Zimt, Chili, Knoblauch und Ingwer gekocht der. Um unter Ruhren braten, erhitzen einige in Scheiben geschnitten oder gesplittert Knoblauch in Olivenöl, werfen in Einer Tonne von Spinat und unter Ruhren braten, bis sie heiß und welk. Saison MIT Tamari und eine Garnitur von Sesam.

5. Frühstück und Brunch

Wie ich in meinen einleitenden absatz schrieb, ich esse Rohen Spinat schnell jeden Tag zum Frühstück — Spinat, der MIT Hummus Tomaten und Gurken Toast glutenfreien auf. Es gibt viele Frühstück und Brunch Gerichte, sterben aus Spinat profitieren und im Gegenzug profitieren wir vom Essen dunkel, Blattgemüse für das Frühstück. Spinat ist eine meiner Lieblings-Füllungen, wenn ich Kichererbse Omeletts machen. Normalerweise braten I Champignons, Zwiebeln und Paprika, und Bevor ich das Omelett umklappen, ich Rohen Spinat und veganen Käse hinzufügen. Die Spinat verwelkt in den Letzten Minuten der Zeit zu kochen. Morgen früh, versuchen Sie diese Kichererbsenmehl Omelett mit Spinat, Zwiebeln und Paprika für Sich. Ein weiteres Frühstück / Brunch Idee, dass ich zu machen Liebe ist ein Tofu-Frittata; es ist Wie ein eleganter Tofu Gerangel. Frittatas Können, Krieg Füllungen Sie haben wollen und meine Lieblingskombination ist Spinat, Artischockenherzen und vegan Mozzarella gehackt. Versuchen Sie, ein paar Tassen Spinat zu diesem Gemüse Frittata Rezept hinzufügen. Um Ihre Wirklich Gäste bei IHREM Nächsten Brunch beeindrucken, Dienen mein Spinat, Tomaten und Cheddar Mini-Quiches mit Zitrone Cashew-Creme. Sie sind nicht nur liebenswert, Sondern Auch köstlich.

6. Grüne Backen

Wussten Sie, Dass Sie Spinat beim Backen Verwenden Kann? Während ich kein Fan bin Gemüse in Lebensmitteln eher versteckt als STERBEN Erziehung von Kindern Gemüse zu lieben, insgesamt bin ich an Bord mit Gemüse ZUGABE wann immer Möglich. Bis zu Einer Tasse pürierte Spinat Kann für Eine Ernährungs-Schub Kuchen und Kuchenrezepte hinzugefügt Werden, sterben Sie essen Dessert besser Fühlen Werden. Es gibt Auch pikante gebackene Spinat Gerichte, wo das Grün versteckt nicht, Aber glänzend laut und stolz. Diese Savory Vollkorn-Spinat-Biskuit-Muffins Sind perfekt auf der Seite Einer Schüssel mit Chili oder zu helfen, JEDE zusätzliche Soße aufzusaugen. In diesem vegan Spanakopita. Spinat und Reis (anstelle von Feta) Sind in SCHICHTEN von hausgemachten Filoteig gebacken. Für ein herzhaftes Gericht, das das Herzstück Ihrer Tisch sein Kann, diese Butternut Squash, Portobello und Spinat-Auflauf Mit Herbst Vegan Wurst passt auf jeden Rechnung sterben.

7. Fried Spinat

8. Mit oder ohne Pasta

Spinat funktioniert wunderbar mit Pasta-Gerichte — die frische, hilft grünen Geschmack, den Reichtum des Teiges, Soßen und veganen Käse schneiden. Spinat Kann zu Jeder Nudelgericht hinzugefügt Werden, um Ernährung zu stoßen und den Geschmack sterben. Zum beispiel Wird das Cremige Kürbis und Spinat-Lasagne verpackt mit Protein, Ballaststoffen und Vitamin A. Eine meiner dekadent Rezepte in Lasagne Nudeln mit Artischockenherzen und vegan Mozzarella zu machen Spinat und Artischocke rollatini aufgerollt. Spinat Kann in Ravioli Werden oder können Sie sterben Nudeln ganz vergessen und meine Spinat Tofu Gnudi Balls machen. Gnudi Bälle sind «nackte Ravioli» — Sie alle Füllung der Ravioli bekommen sterben, aber ohne den Teig. Entschuldigen Sie mich, während ich versuche, sabbern zu stoppen.

9. Indian Palak Rezepte

Spinat, oder palak, Ist ein üblicher bestandteil in der Indischen Gerichten. Ich habe BEREITS Erwähnt pakoras Indischen Saag Dip und. In diesem Indischen Gericht Cashew Spinat, mit Spinat und Mango Wird Kokosmilch Pulver Eine dicke Gekocht, würzige saag zu schaffen, kann über Tempeh oder auf eigene bedient Werden sterben. Ich kann mir nichts beruhigender als Auf einem Teller Kartoffeln sitzen und Spinat. Diese Flashworthy Alu Palak (Curried Comforting Kartoffeln mit Spinat) ist treffend benannt. Gewürzt mit Kümmel, Ingwer, Chilis und Tomaten, ist es eine schöne Ergänzung zu Jedem Indischen Fest.

10. Toppings und Füllungen

Da Spinat Seinen besonderen Geschmack verleiht, ist Aber nicht überwältigend, Kann es Ernährung sterben Eulen yumminess zu Masse von bis zu schnell Jedem Gericht hinzugefügt Werden sterben. Spinat ist ein willkommene Ergänzung zu diesem Cheezy Spinat und Cilantro Reisgericht seit Wadenfänger Frischen grünen Geschmack, den Reichtum der veganen Käse ergänzt. Swap-Salat für STERBEN nahrhafter Spinat, Wie in Diesen Tacos mit Spinat, Champignons, Kartoffeln und karamellisierten Zwiebeln. Spinat Gefüllte Champignons mit Pinienkernen, Tomaten und Balsamico-Essig machen EINEN köstlichen mediterranen Vorspeise, während dieses Colcannon Quesadillas Irish-Mexican zu feiern Fusion. Schütteln Sie Ihre üblichen Beilagen Mit diesem Warmen und Kartoffelsalat Spinat Kichererbsen MIT. Verwenden Sie Spinat anstelle von Salat Ihre Burger und Sandwiches nach oben. Spinat zu Einer veganen gegrillten Käse oder zu IHREM Tofu Ricotta. Top Ihre Pizza mit gekochtem oder frischem Spinat, Wie in dieser Raw Vegan Pizza mit Spinat, Pesto und mariniertem Gemüse.

Das ist eine Menge von möglichkeiten, Spinat zu Genießen, und ich habe nicht einmal erwähnen, Wie sehr ich Warmen Spinat-Salat mit Tempeh Speck lieben. Nun, ich denke ich gerade tat. Achten Sie darauf, auf viel Spinat eindecken, denn, ideal für das Hinzufügen es zu Einigen Ihrer Gerichte Beginnen, Werden Sie es für alle von ihnen hinzuzufügen.

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