10 Schritte zu helfen, Sie schlagen Depression — schnell! Beratung Verzeichnis, schlagen Depressionen.

10 Schritte zu helfen, Sie schlagen Depression — schnell! Beratung Verzeichnis, schlagen Depressionen.

10 Schritte zu helfen, Sie schlagen Depression - schnell! Beratung Verzeichnis, schlagen Depressionen.

Haftungsausschluss: Es ist wahr, sterben Dass Depression ist nicht unbedingt etwas, das man in Einem Augenblick verbannen Kann jedoch Eine Reihe von Bewältigungsstrategien und Bewusstsein Kann man Sich selbst zu helfen helfen.

  • Beweg dich. Studien zeigen, Dass diejenigen, sterben TAGLICH Eine Formular der Übung nehmen Eine bessere Chance bei der senkung ihrer Depression HABEN. «Getting verschwitzt in Ihrer Freizeit bedeutet, dass Sie doppelt so wahrscheinlich sein Depression als jemand zur Abwendung wer nicht», Erklärt Daily Mail sterben. Machen Sie EINEN Spaziergang, leihen Hund Eines Nachbarn, gehen mit Einems Freund, Strecken — es muss nicht Eine anstrengende Arbeit heraus, noch Müssen Sie Geld ausgeben, um ein Fitness-Studio zu verbinden.
  • Fix Ihre Ernährung. Eine Ernährung mit viel Junk-Lebensmittel, Alkohol und Rauchen Können Gefühle der Langsamkeit verursachen, war zu Verstopfung und andere Verdauungsstörungen Führen. Fragen der Ernährung Kann zu Unwohlsein und deprimiert Führen. Ersetzen Sie Ihre Diät mit sehr nahrhaftes Lebensmittel Wie Gemüse und Obst, Vollkorn und Vollwertkost Werden Dividenden zahlen. Holen Sie Sich ein Kolon Für einen guten klar, Dann mehr Wasser zu trinken! Haben Sie ein Glas Wasser neben ihnen im laufe des Tages zu trinken. Fruchtsaft Trinken nicht Ihre Vitamine in der gleichen Weise zu ersetzen, ein Stück, dass Obst (mit all den Fasergehalt) Werden. Fruchtsaft Kann zu Einer Gewichtszunahme Führen — es ist flüssig, ohne sterben Güte als alle sterben Güte Verarbeitet Worden ist weg! Alkohol erhöht sterben Anfälligkeit für Depressionen, * Selbst *, ideal trinken ,, ideal für glücklich oder feiern Sind. Alkohol erhöht sterben Anfälligkeit für Gewichtszunahme. Kalorien in Einer Tüte Chips (35 g): 180kcal. Kalorien in Einems Grossen Glas Rotwein (250 ml): 191. Oft verbrauchen wir beide zur gleichen Zeit! Gewichtszunahme Kann zu Depressionen Führen! So «zur Festsetzung der Ernährung» wird nicht nur Ihre Depression zu verbessern, Wird Aber es ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!
  • Holen Sie kontaktfreudig, greifen mit Menschen. Obwohl diese bekämpfen nicht unbedingt das Gefühl von Einsamkeit, Kann ein soziales Netz MIT Definitiv mit klopfendem Gefühle von Depression zu helfen. Das bedeutet jedoch * * eingriff mit Menschen, und der Suche nach Unterstützung teilen Sie Ihre Geschichte. Die Leute lieben es andere in den Richtigen Kontext zu helfen und zu unterstützen.
  • Entwickeln Sie Ihre Interessen. Bevor Sie depressiv begann das Gefühl, was hast du in deiner Freizeit? Waren Sie BESONDERS kreativ? Sportlich? Musical? Künstlerisch? Ich bin Davon überzeugt, hatte Dass Jeder etwas sie Wirklich tun Genossen, Aber wegen der Zeitdruck oder andere Bedenken sie aufgehört, ihr Hobby zu verfolgen. Denken Sie daruber nach, Forschung Ihre Bereich Amt für WO es sein Könnte und gehen und tun Sie es! Nicht nur Wird es Ihre Ebenen des Glücks zu erhöhen, ist es Auch gesellig und Spaß! Einige Hobbys Sind mehr «Singular» Aber Vielleicht ist auch Eine Gruppe in Ihrer Nähe, oder Wöchentlich Erscheint monatlich trifft sterben. Auch Wenn Es ist nicht vor Ort, Infos FINDEN Sie Dorthin reisen mit DEM Fahrrad, dm Auto oder Bus?
  • Negatives Denken. Menschen, sterben Depressiv Sind, Scheinen EINEN zyklischen Denkmuster zu Entwickeln. Die Idee in den Sinn, und es ist sofort «verprügelt» durch Gedanken von Problemen, dass sie etwas zu verfolgen passieren Würde. Die Komfortzone funktioniert, Aber es Erfüllt nicht und es nicht um Muster zu ÄNDERN sterben. Ja, Mann Kann fehlschlagen, du traurig sein Kann, Infos FINDEN Sie abgelehnt Werden. Aber Leute, sterben in Einer positiven Art und Weise denken nicht zulassen, dass diese Enttäuschungen sie abzuschrecken. Nutzen Sie Chance und verbreiten Sie Ihre Flügel und, ideal nach unten gefallen, Haben Sie etwas Neues gelernt und sie werden nicht in dieser Domäne Erneut scheitern, Weil Sie gelernt Haben sterben. Wenn Sie wieder nicht tun, Dann Vielleicht war das nicht der richtige Schritt für Sie, Aber es wird Eine weitere Gelegenheit sein! Eine Tür schliesst, Eine andere öffnet.
  • Sortieren Sie Ihre Probleme. Sie können Eine Liste der bereiche, sterben nicht mehr, noch Dienen sie helfen. Machen Sie Eine Liste und Entscheiden Gesetz über die einfachste Haben Keinen einfluss auf gelöst zu Werden. Wie kann man ES losen? Im Gespräch mit Freunden oder der Familie? Durch sie nach unten und denken über verschiedene Lösungen zu schreiben? Oder im Gespräch mit Einems Berater — jemand unparteiisch, sterben daruber nachdenken Infos Bern, Krieg für Sie los ist ihnen und helfen, zu sterben FINDEN Lösungen, sterben für Sie richtig Sind.
  • Hör auf dich zu beschweren! Ok, das klingt ein bisschen brüsk von Einems Berater kommen, Aber über ein Thema Ständig beschweren, ohne sterben Auflösung Gefühle von Depression und Mögliche Unzulänglichkeit VERSTÄRKT. Menschen Können zu helfen, reagieren und versuchen, Aber sie werden Vielleicht nicht aussortiert Werden wollen * noch *. Einige Leute Bern, dass stirbt ihre «Komfortzone», Auch Wenn Es ist them nicht helfen leben ein harmonisches und genussvolles Leben! Für manche Menschen brauchen, um Beschwerden und in BEZUG auf sterben verstanden erforscht, Hinter Krieg sie Liegt; für die anderen ist auch eine frage von «Timing», WENN Plötzlich Epiphanie Streiks und ihre Welt ist in Einems-Flash-Geändert, da sie, dass das Leben besser Erkennen ,, ideal tun, x, y und z gestoppt. «Wenn Sie immer tun, Krieg Sie immer Getan Haben, Werden Sie immer bekommen, Krieg Sie immer habe" von Henry Ford (1863-1947).
  • Realistische Erwartungen HABEN. Sie wollen Auch EINEN Stein in Zwei Wochen zu verlieren? Sie wollen ein Unternehmer zu Werden? Sein mit mehreren Liebhaber geschieden? Ich meine es ein wenig scherzhaft, obwohl es ein Körnchen Wahrheit. Was ist Ihre Vision? Wie fühlt es Erfolg zu visualisieren möchten? Betrachten Sie sterben Schritte, sterben Sie ergreifen Müssen, um Dorthin zu gelangen. Planen Sie anzeigen anzeigen Ihren Nächsten Schritte Realismus MIT; Bewusst Sein, Ablenkungen Und Wenn Ablenkungen Konstant Sind, Müssen Sie Mit diesem helfen? Betrachten Sie Hypnotherapie Verschleppung und oder Ablenkung zu schlagen. Schauen Sie Sich sterben Schritte, sterben Sie — Sind sie gleich jedes Mal, und lassen Sie Sich nach unten jedes Mal? Ist es an der Zeit zu prüfen, Wie sie Arbeiten auf Ihre Ziele und Visionen eher als das, Krieg Sie sind?
  • Nehmen Sie Änderungen vor. Zum zeitpunkt des Schreibens Ist es Januar 2013 Eine traditionelle Zeit für Menschen Ernährung ÄNDERN wollen, wischen Sie den Schiefer, Entgiftung, der Aufgabe Aufgabe Verbesserung ihrer Beziehungen, Arbeitsumgebung und viele Solcher Veränderungen sterben. Leider ist es sterben menschliche Natur zu wollen, dass alles noch sterben menschliche Natur zu ÄNDERN Eine Sache zu Einer Zeit, zu behandeln. Vergessen Sie Multi-Tasking. Meine Meinung zu den Multi-Tasking ist ein wenig zynisch — es ist ein Satz von Männern erfunden Krieg Frauen bekommen mehr Arbeit J. zu tun ,, ideal für ÄNDERN wollen, zu Einer Zeit, Eine Sache ÄNDERN. Halten Sie sterben Erwartungen realistisch.
  • Steuern Sie Ihr Denken. Andern Sie Anweisungen in Eine POSITIV. Zum beispiel: «Ich will nicht mit DM Rauchen 20 pro Tag zu halten» in «Ich Möchte Zigarette, frei zu sein in 4 Wochen». Legen Sie Ihre Absichten als positive Aussage. «Ich Möchte nicht in Einem Jahr Zeit bin selben Ort zu sein» gleich «ich in Einer Zeit des Jahres in Paris sein möchte». Auch wo Sie sein wollen, Wie wollen Sie Fühlen? «Ich will nicht, Wie dies Jeder mehr Gefühl zu halten» auf «Ich Möchte Froh zu Fühlen, werden in der Liebe zu Fühlen ich, Wird ich zu Fühlen ruhig». Notieren Sie Sich EINEN Zehn-Punkte «Gefühl» Liste, Wie sie Wirklich Fühlen wollen.
  • Haftungsausschluss: Diese Tipps Angebote Angebote sind nicht darauf ausgelegt, ärztlichen Rat zu ersetzen, noch sterben Stelle von Anti-depressiva nehmen. Wenn Sie Einer Schweren Depression mit IHREM Hausarzt konsultieren und eine, ideal für Medikamente einnehmen, halten Sie es auf den Rat des Arztes nehmen. Beratung Kann Medikamente ergänzen.

    Sei glücklich! Bleib fröhlich!

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