10 Anti-Inflammatory — Krankheit kämpfen Foods, Arthritis Kampf Lebensmittel.

10 Anti-Inflammatory — Krankheit kämpfen Foods, Arthritis Kampf Lebensmittel.

10 Anti-Inflammatory - Krankheit kämpfen Foods, Arthritis Kampf Lebensmittel.

Die Entzündung bekommt EINEN Schlechten Ruf, Aber es ist nicht immer schlecht. Als Eine Funktion Notwendig Körperliche Krankheiten zur Prävention, Behandlung von Verletzungen und Wunden zu heilen, Entzündungen (zumindest ein gewisses Maß Davon) Hält uns stark und gesund.

von Gewichtszunahme zu Autoimmunerkrankung — Es ist, WENN das Immunsystem übertriebenes Beginnt und Beginnt gesunde Körpergewebe angreifen, Entzündung zu Einer Ganzen Reihe von Problemen Führen Kann sterben. Demenz. und sogar Krebs.

Hohe Stress, Nahrungsmittelallergien, Rauchen und Umweltfaktoren Können alle Zunahme Entzündung, Aber Eine schlechte Ernährung ist wahrscheinlich der grösste Täter. Zum Glück, Eine Gesunde Ernährung, sterben frei von gemeinsamen Verdauungs Auslöser ist, Kann den Schaden entgegenzuwirken, reduzieren Schaden Durch freie Radikale, spülen Giftstoffe, Sterben und Heilung beschleunigen.

Hier sind 10 entzündungshemmende Lebensmittel in Ihrer Ernährung, so oft wie möglich mind Geist zu umfassen:

1. Grüne Blattgemüse

Dunkel, Blattgemüse Wie Grünkohl, Spinat, Bok Choy, und Mangold Sind ein Flavonoiden REICH (Mächtige, auf pflanzlicher Basis Antioxidantien), sterben Zelluläre Gesundheit wiederherzustellen, sterben zu stoppen Entzündung wesentlich ist.

2. Probiotische Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Joghurt, Kefir)

Mikrobielle Ungleichgewichte (If Schlechten Bakterien Die überwiegen Guten sterben) gerechnet gerechnet wurden mit erhöhter Entzündung und Einems erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten assoziiert, Aber probiotische Lebensmittel Wie Sauerkraut und Kimchi kann helfen, normalisieren und zu IHREM Darm heilen.

Probiotika Sind Auch verbesserungen bei der Immun, Kognitive, Verdauungs- und endokrinen Systeme Funktionen verknüpft und unter Probiotika Infos FINDEN Sie unter Auch aufheitern!

Knochenbrühe — die reiche ende ende Flüssigkeit, sterben aus siedendem sterben Knochen von Organischen ergebnisse, mit Gras gefüttert Rindfleisch oder Geflügel für Stunden — wird mit Einer Reihe von Nährstoffen, einschließlich des Kollagen. Collagen und sterben Aminosäuren Prolin und Glycin Arbeit unisono sterben Auskleidung Eines entzündeten Darm zu heilen, sterben schnell zu handeln auf Overdrive Ihr Immunsystem Stoppt und sterben körpereigene gesunde Gewebe angreift, von der Haut Eine das Gehirn.

Als große Quelle von Omega-3-Fettsäuren und Spurenmineralien, Walnüsse eine «Gehirnnahrung» sind Dafür Bekannt, Weil sie besondere Phytonährstoffe liefern, sterben gegen kognitiven Verfall Schützen helfen.

Ein Ungleichgewicht zwischen Oxidantien (sehr schlecht) und Antioxidantien (gut) Kann schließlich zu oxidativem Stress Führen, Aber Walnüsse helfen, ein überaktives Immunsystem und reduzieren weit verbreitete Entzündung zu beruhigen.

Kokosöl ist eine besondere Art von gesättigten Fettsäuren, STERBEN Antioxidans-in Gebaut Hut, entzündungshemmende und Antibakterielle Eigenschaften. Vorteile dieses Wunder Öl umfassen Sowohl leicht zu verdauen und hilfreich bei der Wiederherstellung der Darmgesundheit zu sein, dank Wadenfänger fähigkeit, Eine thermische verursachen, wärmende Reaktion im Körper.

Da Kokosöl Essentielle Fettsäuren Enthält, sterben Bakterien, Hefe und Infektionen im Verdauungstrakt kämpfen können — Wo Meisten Krankheiten und Leiden Beginnt sterben — es ist von vorteil für Beide Prävention und Behandlung von Entzündungen.

7. Brokkoli (und andere Kreuzblütler Gemüse)

Brokkoli und andere Kreuzblütler Wie Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl Sind vollgepackt Mit Antioxidantien, Flavonoide, Carotinoide, und Wichtige Vitamine Wie Vitamin C. Diese Nährstoffe zusammen Arbeiten oxidativen Stress im Körper und helfen Kampf chronische Entzündung zu senken und reduzieren das Risiko von Entwicklung von Krebs .

Die Sterne Fruchtwelt, Stehen Beeren wegen ihres Hohen Gehalts Eine Beiden Faser und Antioxidantien Wie Quercetin, ein Flavonoid-verbindung sterben im Darm gesunder Bakterienwachstum Unterstützt und verhindert Kolon SCHADEN der.

Beeren HaBen Auch kognitiven Verfall zu verlangsamen und zur Aufgabe der Aufgabe Verbesserung Speicher sterben und motorische Funktion gezeigt.

Verbrauchen das ideale Verhaltnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren ist Einer der Schlüssel zu Einer Entzündung zu bekämpfen. Omega-6ES sind «pro-inflammatorischen», während Omega-3-Fettsäuren starke entzündungshemmende substanzen berücksichtigt Werden.

Wilde gefangenen Lachs und andere fettem Fisch (einschließlich Makrelen und Sardinen) Sind Besten sterben Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie senken natürlich das Risiko für viele entzündliche Erkrankungen zu Entwickeln, vor Allem Herzerkrankungen. Arthritis, Depressionen und kognitiven Störungen.

10. Super-Samen (Chia, Flachs und Hanf)

Super-Samen Wie Chia, Flachs. und Hanf Bieten Sowohl Omega-3 (in der Formular von pflanzlicher Basis alpha-Linolensäure) und Omega-6-Fettsäuren, sterben aus überproduzierender Zytokinen und Oxidationsmittel-Moleküle stoppen unser Immunsystem helfen, sterben zu Entzündungen Führen Kann.

Sie sind Auch REICH ein Ballaststoffen, Antioxidantien, Protein und zahlreiche Spurenmineralien, sterben Cholesterin und den Blutdruck senken Spiegel zu regulieren, Bevor sie weiteren Schaden anrichten.

Weitere Informationen über sterben Entzündung, Beginnen Sie hier:

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